Cuando se habla de escritura automática, muchas personas se atienen al pie de la letra a lo que el nombre de la disciplina indica y no consideran la posibilidad de que los mensajes del Más Allá les lleguen en forma de dibujos. Esto es un error, ya que muchas personas están más inclinadas a este tipo de comunicación visual y no tanto hacia la escritura. Si el canal de información en una sesión de Escritura Automática aparece en forma de dibujos y usted se siente tentado a trazarlos, no se reprima. Encontrará que esto le sucede con frecuencia, especialmente si tiene talento artístico o una mente orientada hacia lo visual. El dibujo automático es menos conocido que la escritura, pero también es una expresión válida del Inconsciente Colectivo. Inténtelo.

¿Cómo prepararse para una sesión?

Para practicar esta variante de la escritura automática, necesitará:

• Varias hojas de papel blanco para dibujo (puede ser cartulina).
•  Lápices negros de mina blanda, carbonilla, pinceles y pinturas o cualquier otro medio con el que disfrute dibujando.
• Una vela blanca

Una vez que cuenta con los elementos necesarios, debe prepararse para la sesión. Lo primero que debe hacer es canalizar su energía y concentrarse en su deseo de obtener respuestas a través de las imágenes. Para ello, ubíquese con sus materiales en una habitación tranquila. Siéntese frente a su mesa de trabajo, encienda la vela (que debe ser la única luz en toda la habitación) y cierre los ojos, buscando relajarse y concentrarse. Luego, simplemente, permita que la comunicación suceda. Abra los ojos, tome el lápiz o el elemento que haya elegido y comience a mover su mano como si estuviera a punto de dibujar algo en el papel. Controle su ansiedad. Poco a poco, las imágenes irán apareciendo naturalmente y su mano trabajará sobre el papel, guiada por la fuerza que desea comunicarse con usted.

Algunas veces, las imágenes llegarán solas y otras veces pueden aparecer acompañadas por texto. En este último caso, son más fáciles de interpretar. Como sucede conla Escritura Automática, en la medida que usted vaya ganando experiencia, podrá enriquecer sus prácticas combinando diferentes materiales de dibujo y creando imágenes más complejas y ricas en significado. También se afinará su capacidad interpretativa, de modo que los mensajes que descodifique serán cada vez más claros para usted.

Método básico de interpretación

Tenga en cuenta que cuando empiece a interpretar los dibujos, las imágenes no siempre van a ser claras, pero pueden contener poderosos símbolos que usted descubrirá cuando haya cumplido la etapa de dibujo propiamente dicha. Un punto que también debe considerar es que analizar y atribuir significado a los dibujos automáticos es mucho más difícil que con la escritura. Para adquirir habilidad y precisión en este aspecto, es conveniente seguir un método de análisis. La técnica que le proponemos es la más adecuada para iniciarse en esta práctica. Cuando usted se sienta más seguro, puede elegir y crear su propia fórmula de interpretación, pero mientras tanto, estos consejos pueden ayudarlo:

• Trate de tener primero una visión global, de conjunto, con respecto a la totalidad de las imágenes. Eso le permitirá postular cuál es el tema del mensaje.
• Luego, considere los dibujos por separado, pero siempre tomando como eje de análisis su relación con el conjunto y entre sí. Este punto es muy importante, ya que contiene el desarrollo del mensaje. Es la “narración”, la historia que cuenta la entidad que se ha comunicado con usted a través de las imágenes.
• Estudie el tamaño de los dibujos comparándolos entre sí. Preste también atención a las diferencias en el trazo. Si utilizó diferentes colores, por supuesto es otra variable a considerar. Estos factores contienen el perfil emocional del mensaje, definen el “tono”. Pueden proporcionarle datos acerca de oposiciones tales como positivo/negativo, malo/bueno, alegre/triste, joven/viejo, etc.

No podemos dejar que los problemas tomen el mando de nuestra vida. Muchas veces nos sucede que parecen no tener solución. Probablemente, porque les concedemos demasiada energía, demasiada atención. El problema se agrava cuando nos acostumbramos a vivir en medio de problemas sin resolver. Pasan entonces a formar parte de nuestras vidas,comoel trabajo, las costumbres, los gustos…

Si usted quiere dejar las cosascomoestán, su vida puede verse afectada por la negatividad. Pero, si desea enfrentar su situación y cambiarla, no todo está perdido. Le bridamos los recursos para encontrar soluciones: las autoafirmaciones positivas.

PROGRAMA DE EJERCICIOS   

Todos tenemos hábitos o tendencias negativos que funcionancomoposibles causas de nuestros problemas a un nivel inconsciente. Cuando comprendemos  cómo trabajan las Palabras de Poder en nuestro beneficio, estamos en condiciones de modificar esta situación de forma profunda. Este Programa de Ejercicios está basado en el poder de algunas afirmaciones para enfrentar conflictos y darles una solución definitiva.

1) ASUMIR NUESTRA  RESPONSABILIDAD

El primer paso es aceptar la responsabilidad, es decir, aceptar que nosotros tenemos relación con el problema, lo cual no significa pensar en terminos de culpabilidad. Por lo tanto, es necesario tratar de crear el hábito de hacerse cargo de las circunstancias de la vida que nos toca vivir. Lo cual, no quiere decir, hacerse cargo de todo tipo de responsabilidades, incluyendo la de otras personas. Si alguien más está involucrado en el problema, acepte sólo su parte en el conflicto. Estas son las palabras que debe pronunciar: Hay un solo Poder y ese Poder es la completa aceptación de mi propia responsabilidad en mi vida, sin culpas, rabia o reproches. Y yo (su nombre), soy una perfecta manifestación de ese Poder.Parael bien de todos. Y de acuerdo con la libre voluntad. Así será.

Cumplido este paso, le será más fácil detectar el origen de los conflictos y vislumbrar soluciones posibles.

2) VISIONES PESIMISTAS 

Algunas veces, el problema puede estar enturbiado por la percepción que uno tiene de él. De hecho, ese punto de vista puede ser el problema mismo. La forma más común de percepción negativa hace que el problema parezca más importante de lo que en realidad es, con lo que se bloquea cualquier solución. Por lo tanto, se trata de mantener una perspectiva correcta del conflicto, darle la dimensión que tiene y no exagerarla.

Pronuncie estas palabras: Aun cuando el problema parezca llenar mi horizonte, esto es sólo porque yo lo percibo así. Ahora lo contemplo en la perspectiva correcta,comoun conflicto que yo mismo puedo resolver.

3) CAUSAS POSIBLES

Usted debe averiguar las causas que originaron el problema y, para ello, en lugar de concentrarse en las formas que asume el conflicto, lo mejor es detectar cuáles son las emociones que genera. Examine los sentimientos que lo afectan cuando piensa en el problema. Eso lo ayudará a conocerlo mejor y a no confundir su verdadera naturaleza. Sus palabras de poder deben tomar, entonces, la forma de una pregunta. Eso lo ayudará a aclarar las cosas. Diga, por ejemplo:  ¿De qué manera pudo generarse este conflicto?

4) OTROS INVOLUCRADOS

Cuando un problema involucra a otra persona, puede parecercomosi el otro fuera el culpabledelconflicto y usted, una víctima inocente. Ahora, ya puede ver que le cabe una parte de responsabilidad, es decir, la de ser víctima o la de posicionarsecomotal. Porque el sufrimiento implica también participación en el conflicto.

La clave para encarar las cosas de forma adecuada es considerar que todos tenemos el mismo poder. No se desentiendadelproblema, porque, si no, creerá que la solución depende de otros y nunca se librará de él. Si usted experimenta un conflicto vinculado a otras personas, pregúntese: ¿De qué modo pude haber participado en este problema?

5) LA DURACIÓN DEL CONFLICTO

Esto significa preguntarse si uno está activando mecanismos para que el problema, en lugar de terminar, persista y dure más allá de lo que corresponde. Tal actitud puede deberse a la dificultad para reconocer el conflicto, a que se ha vuelto parte de nuestra rutina o a nuestra resignación. Estas actitudes deben corregirse. Lo que debe hacer es preguntarse: ¿Estoy perpetuando el problema? En caso afirmativo, habrá que asumirlo.

6) UNA ACTITUD DISTINTA

Afrontar nuestros problemas es aceptar que somos capaces de hacernos cargo de nuestras circunstancias. Afirme lo siguiente: Hay un Solo Poder y ese Poder es la profunda transformación que opera para encontrar lo positivo en lo negativo. Y yo (su nombre) soy una perfecta manifestación de ese poder. Para el bien de todos y de acuerdo con la libre voluntad.  Así será.

Se dice que la suerte es “la sonrisa de lo desconocido”, y muchas veces necesitamos que el universo nos regale una, sobre todo en los instantes en que parece dejarnos de lado. Si está a punto de tirar la toalla, es importante pararse y no dejarse llevar por la desesperanza. El convencimiento de que nunca tenemos suerte es la manera de bloquearnos. A la suerte hay que llamarla, pero hay que poner de nuestra parte para que aparezca.

SER POSITIVO

Para conectarse con las corrientes positivas de la suerte, hay que liberarse de prejuicios y miedos. La verdadera suerte no tiene que ver con las supersticiones, ni con las creencias que fuerzan o aumentan las ataduras mentales, limitaciones que nos hacen depender de las cosas que puede rozar el absurdo.

CONECTARSE CON LA SUERTE

La suerte es una fuerza que actúa bajo leyes desconocidas. Para empezar a establecer una buena conexión con ella, lo primero es darse cuenta de que una actitud positiva atrae circunstancias del mismo tipo. El sentirse afortunado depende de uno, mucho más de lo que se cree.

USTED ELIGE

Calificar a la suerte de buena o mala depende de cómo vivimos los acontecimientos. La suerte es una corriente dúctil y tiene variantes. Para familiarizarse con sus reglas, tenga en cuenta que, si piensa que no tiene suerte seleccionará los hechos que confirmen está creencia la fortuna pasará de largo.

EL AUTOBOICOT

Deje de quejarse y de sentirse culpable, la queja es otra forma de autosabotaje. La suerte también se disfraza de trampa envuelta en papel de regalo; para obtenerla, primero hay que habérsela ganado.

BUEN HUMOR Y CURIOSIDAD

Hay un curioso proceso, es la obtención de algo mucho más positivo de lo que originalmente se pretendía. Ocurre de forma inesperada y casi nunca se conocen las razones de por qué sucede. El sentido del humor y la curiosidad son excelentes aliados para atraerlo, implica muchos cambios de actitud, por ejemplo tomarse la vida con filosofía, poner a mal tiempo buena cara.

CAUSA COINCIDENCIA

También hay que estar muy atentos a las casualidades y a las coincidencias. Se dice que la casualidad no existe y que detrás de toda coincidencia hay un determinado mensaje, toques de atención sutiles, guiños de complicidad ante los que merece la pena estar atentos. El proceso puede producirse en cualquier momento y desencadenar un gran cambio.

ERRADICAR LA PREOCUPACIÓN

Las preocupaciones pueden inmovilizarnos. Malogran nuestra personalidad, desvastan el sistema nervioso y afectan a quienes nos rodean. Es un estado de ansiedad respecto a lo que va a ocurrir. En situaciones graves esto es casi inevitable, pero la mayoría de las veces es sólo un pernicioso hábito mental. Por tal motivo, el hábito de la preocupación debe ser erradicado.

CONVOQUE LA PROSPERIDAD

Una vez entendidos los pasos para atraer la suerte, hemos de convocar a la prosperidad., porque ése es el objetivo, mientras que la suerte es una aliada, un plus de ayuda en el camino para conseguirla.

CUESTIÓN DE ACTITUD

¿Qué es ser prósperos? ¿Tener dinero? ¿Poder, bienes materiales? No necesariamente, el dinero el poder y los bienes materiales pueden perderse, o puede que uno haya nacido sin ellos. Sí se puede ser pobre pero próspero y se puede ser rico sin tener prosperidad. No lo olvide: la prosperidad es una actitud espiritual que atrae dinero, abundancia y bienestar. Es ella quien llama al dinero y no a la inversa.

LAS HERRAMIENTAS MÁS VALIOSAS

Si la prosperidad es la fuerza espiritual capaz de atraer dinero a nuestras vidas, la imaginación y la voluntad son las herramientas para conseguirlo. Sin ellas dos, poco se hará o lo que se haga poco durará en el tiempo. ¿Y que pasa cuando nos arruinamos y perdemos todo? Cómo volveríamos a recuperarlo si no fuéramos imaginativos y tuviéramos la fuerza interior para conseguirlo? No lo olvide, los hombres más ricos, lo son en imaginación y voluntad: son ellas las que les han aportado su fortuna. Ellas son el principio del cual se parte y, al que se vuelve una y otra vez. Sin ellas, nada es posible.

Se supone que la timidez se desarrolla durante la segunda y tercera infancia, entre los cinco y siete años. Pero allí no termina todo sino que, a menos que se revierta con algún tratamiento específico y mucha voluntad, comienza una especie de calvario para muchos que llegan con ese síntoma a la adultez.

Las actitudes más habituales de tímidas y tímidos son cierta tendencia al aislamiento, a no expresarse, a evitar las reuniones o eventos en donde pueden ser requeridos para hablar, bailar o jugar. Simplemente participar es lo que les provoca aversión. Es un temor continuo a no estar a la altura de las circunstancias, a realizar comentarios inadecuados con el consecuente rechazo o burla  por parte del entorno. Desconfían de su capacidad y restan valor a sus aptitudes. Es una especie de fobia atenuada que debe ser tratada para destrabar las potencialidades que tiene cada individuo y que, en este caso, sólo por fantasías o miedos infundados, provocan el sufrimiento y entorpecen el desenvolvimiento y crecimiento social.

Aquí les sugerimos algunos ejercicios para superar la timidez, con la certeza que, como todo en la vida, el éxito requiere de perseverancia, esfuerzo y todo eso, ¡depende de usted!

Pedir ayuda a los amigos y a la familia: sea sincero con ellos, no oculte ni disimule su dificultad.  Nadie mejor que sus seres queridos para alentarlo y apoyarlo en las salidas grupales y en las situaciones que para usted resultan traumáticas.  Tampoco es necesario que su malestar sea vox populi o que todos sepan de su padecer pero elija con quién o quiénes sincerarse y recurra a su auxilio en los momentos de mayor tensión o duda. Seguro que no lo defraudarán y serán los aliados indiscutidos para su superación.

Hacer terapia: puede elegir las líneas de intervención que usted prefiera y se sienta más cómodo, psicoanalítica, conductista, psicodrama, gestáltica, etc. Elija un profesional de su confianza, tal vez alguien cercano se lo puede recomendar y ¡comience ya! Pero no espere resultados inmediatos, tómelo con paciencia y piense que lo que demoró mucho tiempo en tratarse no puede revertirse de un día para otro. Es un buen momento para pensar en usted y darse la oportunidad de disfrutar de esas situaciones que, hasta el momento, se evitan en lugar de disfrutarse.

Acudir al arte: descubra qué rama artística le puede gustar. Tal vez nunca se planteó qué podría estudiar por el temor a mostrarse, a expresarse y fundamentalmente, a la crítica. No importa que nunca lo haya hecho. Siempre hay cerca algún instituto para dar los primeros pasos en algún tipo de danza, teatro, escritura, tejido, dibujo, pintura, fotografía, dramaturgia, origami o cualquier otra disciplina que siempre soñó y a la que nunca se atrevió. No postergue más la decisión, usted se lo merece.

Usar amuletos: recurra a algún elemento que le brinde la confianza que usted no se tiene a sí mismo y que lo haga sentir seguro. Debe ser algo que le resulte entrañable, un regalo familiar, un recuerdo querido y la diversidad es inconmensurable: un anillo, un peluche, un pañuelo, una estampita, una foto, una cruz, un llavero, un botón. Elija su objeto de la suerte y llévelo en el bolsillo, en la cartera, en la guantera, en la mochila y hasta abrochado en su ropa. ¡Todo vale para tan noble fin!

Comer o beber: las comidas y las bebidas tienen un poder evocador y también son una pequeña excusa no sólo para interactuar sino también para darse confianza, generar un momento de placer y promover la seguridad y el bienestar personal. Algunos elegirán algún producto salado y otros dulces. No es eso lo más importante. Las golosinas, a modo de ejemplo, chicles, caramelos, pastillas, tienen la ventaja de ser fáciles de transportar y consumir. Para aquellos que prefieren las bebidas, sin duda que las de efecto más desinhibitorio son las que tienen alguna graduación alcohólica. Todo vale en su justa medida. Es bien conocido que muchos célebres hombres de la cultura, con grandes dificultades para afrontar las exhibiciones públicas, apelaron a esta herramienta para atravesar los primeros momentos de una conferencia o disertación.

Vencer los prejuicios: la mayor dificultad a vencer es usted mismo. Teniendo esto bien presente, olvídese del qué dirán, del temor al ridículo, a la inadecuación. ¡Es mentira que no se vuelve del ridículo! Es sólo una frase hecha. Esos pensamientos sólo lo llevan a impedir su despegue. Son sólo sus propios fantasmas que lo alejan de sus anhelos. Sea tolerante, todo se mejora con la práctica pero no lo evite, olvide su miedo crónico.  No sea rígido ni exigente en su autoevaluación, pierda su cautela, arriesgue y no piense: ¡actúe! No importa el resultado, hágalo igual y ¡el éxito será suyo!

Estrés es lo que sentimos al tener que enfrentar más actividades de las que estamos acostumbrados a manejar. Cuando no podemos controlarlo, el estrés interfiere negativamente en nuestra vida cotidiana, en la salud y en las relaciones interpersonales. La medicina y la psicología han estudiado en las últimas décadas técnicas para que las personas puedan combatir exitosamente el estrés. Todas están a nuestro alcance, es solo cuestión de comenzar ya mismo al leer esta nota:

Hay tres palabras clave para empezar combatir el estrés: Detectar + Buscar + Usar. Veamos:

Detectar qué es lo que está causándolo. Anote en un cuaderno cuándo algo le hace sentir estresado. Luego, escriba cómo reaccionó y qué hizo para manejar el estrés. Por ejemplo, hay gente que cuando está estresada tiene jaquecas o dolor de estómago o se contractura.

Buscar maneras de reducir el estrés: hay mucha bibliografía sobre el tema, también puede consultar a un profesional de la salud. Identifique que actividad le ayuda a aliviar los síntomas del estrés: caminar, charlar, escuchar música.

Usar métodos saludables y accesibles de aliviar el estrés o de reducir sus efectos perjudiciales. Fumar o recurrir a drogas puede crear la ilusión de aliviar el estrés, pero no es la solución, agrava el cuadro y empeora su calidad de vida. Elija aquellas técnicas que le sean fáciles de usar, un crucero por el Mediterráneo puede ser muy efectivo pero tal vez no muy factible de aplicar todos los días.

EVITAR EL LÍMITE

A veces el estrés se puede directamente evitar y en otras, reducir y aliviar sus síntomas. Por ejemplo, la pérdida de un ser querido es motivo de estrés y no se puede evitar, en cambio las responsabilidades laborales, por ejemplo, a veces pueden estresarnos por cuestiones evitables.  Veamos.

• Mejorar el manejo de su tiempo. Es posible que haga más con menos estrés si tiene un cronograma. Piense acerca de cuáles son las cosas más importantes y hágalas primero.
• Tener metas realistas. Si se exige más de lo que realmente puede lograr, es muy probable que se encuentre estresado todo el tiempo. Hay que tener metas realistas y disfrutar de los logros pequeños sin esperar el reconocimiento de otros.
• Probar nuevas maneras de pensar. Cuando note que está comenzando a preocuparse, intente detener los pensamientos. Trabaje para liberar cosas que no puede cambiar. Aprenda a decir “no”.
• Pedir ayuda. Las personas que tienen una red sólida de familiares y amigos manejan mejor el estrés.
• Concéntrarse en el presente: hay que cortar a tiempo los pensamientos anticipatorios que generan ansiedad. La meditación le puede ayudar.

STOP AL TERREMOTO

Hay acciones que permiten en lo inmediato poner en reposo el mecanismo de defensa, esto implica, por un lado, transformar y drenar los químicos que nos provocan tensión, y por otro, activar el proceso de entendimiento y ponerse en calma. Veamos.

• Expresarse: Hablar, cantar fuerte, reír a carcajadas, escuchar a quien quiere ayudarte; bajar la guardia; escribir, vaciar la cabeza de los pensamientos estresantes.
• Descargar Realizar una actividad física, bailar, hacer yoga; jugar con los niños, cocinar una receta favorita,  arreglar el jardín, pasear con su mascota.
• Descansar. Reducir  el consumo de estimulantes (café, alcohol, cigarrillo), la adrenalina que lleva en las venas es suficiente impulso; cenar ligero, tomar una infusión, leer, tomar un baño, haga aquello que le tranquilice y baje su ritmo paulatinamente; las horas de descanso no son negociables.
• Estímulos reconfortantes. Tomar un baño caliente y perfumado; comer algo sabroso; acariciar, abrazar y dejarse abrazar; pida a alguien querido que le haga un masaje; a un volumen moderado, escuchar música tranquila.

REDUCIR EL EFECTO

Para disminuir el estrés y sus síntomas:

• Hacer ejercicio físico: es una de las mejores maneras de manejar el estrés. Caminar es una excelente manera de comenzar.
• Dejar salir los sentimientos a través de alguna expresión artística: teatro, pintura, taller de escritura, etc.
• Hacer algo que disfrute. Un pasatiempo puede ayudarle a relajarse. El trabajo voluntario o el trabajo que ayuda a otras personas pueden ser un poderoso liberador del estrés.
• Aprender maneras de relajar el cuerpo: hay ejercicios de respiración, de relajación muscular, también masajes, aromaterapia, yoga o meditación en movimiento como tai chi y qi gong, que son muy efectivos.
• Encontrar el lado positivo o cómico a la vida. Si no puede manejar una situación, ésta le dará problemas, así que es mejor darle una connotación positiva. Por ejemplo, el tráfico puede ser  desquiciante, pero no si lo convierte en una oportunidad y un reto para ejercitar la paciencia, así que aprovéchelo para oír su música favorita en lugar de insultar a los otros conductores. Muchas veces la risa es realmente el mejor medicamento anti-estrés.
• Mejorar el hábitat: el orden, la limpieza y la calidez de un ambiente influyen postivamente para reducir el estrés, en cambio, un lugar desordenado, sucio, ruidoso o incómodo aumenta los estímulos estresantes.
• Tener buenos hábitos:  adopte una dieta nutritiva que incluya todos los grupos de alimentos para fortalecer su sistema nervioso y mejorar su estado de ánimo. También es importante tener horarios bien establecidos para cada comida y para el sueño. De esta forma su cuerpo no se desestabilizará y reducirá muchísimo el estrés. También es importante dejar hábitos que no ayudan, como el cigarrillo.

El mecanismo del estrés

Cuando uno está estresado, el cuerpo responde como si estuviera en peligro. Produce hormonas que le aceleran el corazón, le hacen respirar más rápidamente y le dan una descarga de energía. Algunos tipos de estrés son normales e incluso útiles, pueden  ayudarnos a reaccionar con rapidez o a tomar una decisión acertada como terminar a tiempo un trabajo. Pero si experimentamos estrés con demasiada frecuencia o de manera prolongada, aparecen: molestias físicas (dolores de cabeza, malestar estomacal, dolor de espalda, problemas para dormir), debilitamiento del sistema inmunológico y trastornos emocionales (depresión, ansiedad, nerviosismo, apatía).