Una nota para que lean todos aquellos que se sienten perseguidos por los cientos de veces que se lavan las manos, apagan la luz, revisan el gas o luchan, tratando de sacarse de encima las miles de ideas dañinas que los asaltan o no los dejan dormir.

Vivimos en una sociedad acelerada, violenta y llena de contradicciones. Por eso, en mayor  o menor medida, todos sufrimos algún grado de trastorno emocional. Pero, si éste se convierte en un problema que impide a la persona hacer una vida normal, se hace necesario acudir a un médico. Asimismo, hay ciertas terapias complementarias, así como recursos prácticos que pueden aliviar las tensiones y la angustia que producen estos síntomas. Aquí, algunas de ellas.

¿Qué son los pensamientos obsesivos?

Podemos reconocer un pensamiento obsesivo cuando…
● Rumiamos constantemente acerca de un problema sin decidirnos.
● Tememos que, si no realizamos determinada acción (tocar algo, decir determinada oración, etc., etcétera), podría sucederle algo a un ser querido.
● Sentimos necesidad de realizar rituales (por ejemplo, tocar tres veces un picaporte) para evitar una desgracia.
● Nos empecinamos en amar a alguien que no nos ama.
● Luchamos para que un pensamiento recurrente se vaya de nuestra cabeza y deje de atormentarnos, sin conseguirlo.
● Dudamos permanentemente en qué está bien y qué está mal.
● Sentimos miedo (a estar locos, a estar enfermos, a perder el trabajo, a quedar en ridículo, a cometer actos ilícitos, etc.).

Técnicas para superarlos

Si bien psiquiatras y psicólogos tratan a sus pacientes con medicación y psicoterapia, ése no será nuestro camino. Todas las técnicas de bioenergía, control mental, meditación, etc. están destinadas a “educar” a la mente, en vez de dejarla divagar. Le decimos cuáles son.

Técnica PSI de vibración energética Todo se alinea vibracionalmente en el Cosmos, incluso, nuestra mente. Este ejercicio le permitirá distenderse y regular su mente, de modo que pueda rechazar los pensamientos obsesivos. Siéntese cómodamente, cierre los ojos e imagine que está dentro de una pirámide un poco mayor que su cuerpo, que lo cubre. Del vértice superior de la pirámide, visualice que sale una luz semejante a un gran tubo de energía que lo atraviesa y recorre su cuerpo. Perciba cómo sus chakras se abren.

Absorba esa energía positiva que le regala el Cosmos, potenciada por la proporción áurea de la pirámide. Salga suavemente de este estado y comprobará que sus pensamientos obsesivos se van diluyendo. Repita una vez al día. Técnica de autocontrol Muy utilizada en algunos tratamientos psicológicos, la idea es controlar los pensamientos obsesivos  quitándoles poco a poco su carga de angustia. Por ejemplo, si usted se obsesiona pensando que puede producir una desgracia (injustificadamente) y cruza los dedos índice y medio   para evitarlo, esta técnica consiste en, durante diversas sesiones, intente pensar en lo que lo obsesiona evitando cruzar los dedos.

Al principio puede costarle, pero poco a poco, notará que nada sucede si no los cruza y, entonces, habrá dado un paso hacia delante para erradicarlo.

Técnica espiritual

● Quitarle importancia a la obsesión y dejarla pasar sin más será el objetivo de este ejercicio.

● Siéntese cómodamente y comience por recordar momentos felices de su vida. Tómese su tiempo. Cuanto más pleno se sienta al recordarlos, mejor funcionarán sus neurotransmisores generando endorfinas. Ayúdese con una música suave y agradable.

● Ahora, visualice mentalmente su preocupación obsesiva. Obsérvela sin actuar. Piense que nada puede hacer más que dejarla fluir. No depende de usted. Libérese de ese pensamiento, déjelo partir. Agradezca al universo la colaboración que le da y envíelo hacia él, como si le mandase un paquete. Sienta cómo ese pensamiento se aleja definitivamente de su conciencia para transformarse.

Técnica de medicina alternativa

Existen numerosas técnicas destinadas a aliviar angustias, miedos y obsesiones. Elija la que más se adapte a su manera de ser. Hay muchas para optar.

● Musicoterapia: escuche su música favorita, dance con ella, libérese y sienta en su interior que no hay nada que pueda perturbarlo.

● Aromaterapia: recurra a los aromas para ayudarse a liberar pensamientos negativos. Los aceites aromáticos de limón y naranja son los más indicados, pues refuerzan el sistema nervioso y favorecen las funciones cerebrales, despertando la conciencia y fortaleciendo la capacidad espiritual del ser humano.

● Gemoterapia: utilice amatistas en los distintos chakras para poder darle un giro a su vida y desterrar el miedo. Ellas armonizarán su cuerpo físico, transmutarán lo negativo en positivo y lo ayudarán a producir cambios en su mente.

Técnicas de metafísica

Se basan en la idea de que somos parte de Dios. Una llama en nuestro interior nos conecta con el Yo superior, que todo lo puede. Si usted se acostumbra a afirmar que todo está bien en su mundo, pronto lo estará. La palabra crea, el pensamiento también. Dirija su  pensamiento positivamente, haciendo afirmaciones como ésta diariamente: “Yo soy la victoriosa presencia de Dios que me mantiene envuelto en un pilar de fuego violeta, encendido en todo mi ser y mi mundo, transmutando todas mis creaciones.

Toda energía mal usada; todo pensamiento negativo, todo patrón o hábito nocivo será eliminado por su gracia”.

Meditación de Osho

Osho, filósofo y maestro espiritual hindú, propone acercar la meditación a todos los individuos. Ésta es una de sus prácticas, le será de gran ayuda para relajarse y quitarle importancia a sus pensamientos obsesivos.

La meditación de la risa: al despertarse, estírese como los gatos. Después de tres minutos, con los ojos cerrados, comience a reír. Durante cinco minutos, solo ríase. Si lo hace ni bien se levanta, comenzará a sentir lo absurdo que es preocuparse por cosas que antes lo paralizaban.

Lo ayudamos a encontrar el sabio término medio que demuestre su voluntad de cooperación, a la vez que firmeza en sus principios. Todo se aprende y a negociar, también. Estas tácticas le serán de gran utilidad.  

Todos hemos pasado por esta situación: iniciamos una discusión tranquila o un debate con otra persona por una cuestión que nos interesa conseguir o modificar. Al final de la charla,   luego los argumentos cruzados, la conclusión es totalmente opuesta a lo que usted necesitaba e, incluso, le ha agregado algunos problemas más. Pongamos como ejemplo esta situación laboral cotidiana entre dos compañeros de trabajo:

—Marcos, necesitaría que me entregues el informe un poco más ordenado, porque sino no puedo cargar los datos en nuestra planilla general. Estoy tardando una hora más de lo pautado porque no encuentro la información necesaria en el archivo que presentaste.

—Disculpame, Juan, pero no puedo hacerlo mejor; la verdad, siento que son muchas cuestiones para incluir en cada informe, y empiezo de manera ordenada, pero después “se me va de las manos”.  No puedo hacerlo solo.

—Lo que pasa es que así no puedo avanzar yo tampoco.

—¿No querrías ayudarme con el informe,  Juan? Así lo organizamos como vos querés y después podés registrarlo sin problemas. Creo que es la única manera de solucionar tu problema. Aquí se ve, claramente, que Juan  perdió la negociación y “ganó” una nueva tarea sólo por querer mejorar el desarrollo de la que ya tenía; mientras que Marcos la ganó al exponer su idea como la única forma viable de solucionar el problema. Así la concesión reemplazó al consenso, y ésta es la primera cuestión importante que hay que tener en cuenta para conseguir que una negociación resulte exitosa.

10 técnicas eficaces para evitar la concesión

Para avanzar hacia el consenso en  una negociación, se debe fomentar una actitud básica: la de estar dispuesto a solucionar los problemas. Si usted ingresa en una discusión con el   ánimo de no solucionar, sino de provocar un incendio en la relación, puede estar seguro de que el conflicto se agigantará. Una vez que haya adoptado esta postura, la constructiva, es posible que su interlocutor siga en el plan combativo y de confrontación, no con el fin de llegar a un acuerdo, sino de que usted pierda la fuerza para conseguir lo que quiere.

En este caso, ponga en práctica estos consejos interpersonales para no alejarse del consenso, ni de sus metas.

■ Devele las intenciones de su interlocutor: cuando detecte que el otro pretende desviarlo de su objetivo, haga explícito este procedimiento y demuéstrele que se dio cuenta de la artimaña. Un simple “¿Por qué se te ocurre eso?”, “Entonces yo tendría que trabajar más para que vos hagas mejor tu tarea”, o bien, un:“Debería restar tiempo a mis cosas para cubrir lo que no tenés ganas de hacer” lo ayudarán.

■ Exponga los puntos en los que están de acuerdo: elaborar pequeños consensos que no modifican el punto central del debate ayuda a mejorar la predisposición del otro. Acordar que el tiempo para realizar determinado trabajo es poco, o bien, que la tarea es  agobiante, o que se entiende la falta de entusiasmo, no afecta el objetivo de la conversación; pero crea un contexto de entendimiento mutuo.

■ Recuerde “antecedentes” de la situación: traiga a colación una actitud parecida que su interlocutor haya tenido en el pasado y evalúen juntos cuáles fueron las consecuencias. Si Marcos ya había pedido que otros compañeros hicieran parte del trabajo por él, hay un precedente en su modo de solucionar los problemas.

■ Relacione este problema con un  ejemplo extraído de otro ámbito: ya sea el fútbol, una película o la cocina, usted podrá utilizar un tópico distinto para dar cuenta de su posición. Si lo aplicamos al ejemplo, Juan debería argüir que, para hacer bien su trabajo, cada futbolista ha de adoptar una posición clara en el juego; de otro modo, el resultado y el equipo saldrán perjudicados.

■ Elogie o felicite algunas actitudes o logros de su interlocutor: del mismo modo, si su interlocutor ha dicho algo acertado o inteligente durante ese mismo diálogo, usted ha de reconocerlo. Es decir, ser receptivo a sus ideas, ya que espera lo mismo a cambio.

■ Utilice los silencios y los gestos faciales: hay mensajes o impresiones que difícilmente se puedan plasmar en palabras en una situación tensa. Después de una respuesta que considera desacertada o abusiva, manténgase unos segundos un silencio, mirando a su compañero, para que él pueda reconsiderar lo que ha dicho; así tendrá tiempo de elaborar una idea más consistente.

■ Acorte el espacio físico: sin resultar amenazante —por ejemplo, acercando mucho los rostros o inclinando su cuerpo hacia el del otro—, reduzca la separación entre ambos para quebrantar la distancia simbólica que el otro se ha impuesto. De este modo, su persuasión puede resultar más intimista y efectiva.

■ Demuestre que usted también se equivoca: recuerde y exponga ciertas situaciones en las que usted se comportó de manera similar a lo que observa en su interlocutor. Esto le dará la pauta de que tiene autocrítica y revisa su conducta, así como que acepta que tiene errores que resolver.

■ Si le sale bien, utilice el humor irónico: hágalo sólo si se ha entrenado en hacer este tipo de comentarios y le salen bien.  Una ironía mal dicha puede desestabilizar todo su plan; por eso, este consejo se reserva  a los que se sienten cómodos con este tipo de estrategias.

Un comentario ácido para criticar con sutileza a su interlocutor puede ser un modo divertido de debilitar su posición.

■ Dé la impresión de sentirse bien: muéstrese tranquilo, sereno y con las ideas claras. Si en el desarrollo de una negociación se repliega, se pone nervioso, grita o comienza con  conductas suplicantes, su rol de negociador se acercará peligrosamente a la concesión. Haga que el otro no pierda de vista que su objetivo es realizar un intercambio adulto y constructivo.  

Para no olvidar…

Quienes tienden a desactivar los conflictos los sufren en menor medida. Por el contrario, quienes sienten que han nacido para pelear, suelen padecer muchos más problemas como resultado de su actitud belicosa. No pierda energía en la confrontación destructiva y practique las premisas de un buen acuerdo. Su psiquis y su entorno quedarán agradecidos.

 “Consenso” no significa “concesión”

● Llegar a un acuerdo que beneficie a ambas partes, a pesar de que alguna deba flexibilizarse con respecto a alguna cuestión, es la base del consenso: todos los implicados ceden una meta propia, en pos de concretar un objetivo más importante que eso que están dejando a un lado.

● En cambio, la concesión implica el abandono de ese objetivo-motor en la conversación, que termina siendo reemplazado en forma íntegra por la propuesta del otro.

● Un consenso auténtico, producto de una negociación exitosa, es aquél en el que todos quedan en parte satisfechos y, por otro lado, han concedido algo al otro. Un consenso ilusorio, en cambio, es ése en el que uno trata de convencer al otro de que ha conseguido lo que quería, cuando, en realidad, no es así. Siguiendo con nuestro ejemplo, si Juan aceptara trabajar en la elaboración del informe (que no le corresponde) para registrar mejor los datos.

Las cualidades de un buen líder

El Tao Te King de Lao Tsé es un texto chino que contiene “verdades” sobre la vida del hombre. Con el correr de los años, se ha convertido en una obra clásica por su profundidad. John Heider (psicólogo estadounidense) en su libro El Tao de los líderes logró reunir la filosofía del Tao Te King con las necesidades de esta época. Su objetivo fue mostrar un modelo adecuado de persona que pueda llevar a cabo el liderazgo en grupos de trabajo, de enseñanza, de terapia, etc.

Aquí, elegimos hablar sobre tres temas de esa obra: el primero, trata del peligro que implica caer en el punto opuesto de lo que uno desea; el segundo, de la preparación espiritual y moral que se necesita para tomar decisiones adecuadas; y el último, de lo que debe ser el éxito para un buen líder.

Las polaridades

Toda conducta se compone de opuestos o polaridades. Si uno hace algo una y otra vez, aparecerá su polaridad. Así, cualquier conducta repetida en exceso produce su opuesto.

Por ejemplo: la lucha por embellecerse afea a una persona; tratar de ser amable con demasiado esfuerzo resulta desagradable para el otro; la obsesión de vivir sugiere preocupación de morir; así como la jactancia siempre presupne cierta inseguridad.

Por ello, para ser un líder sabio, hay que saber cómo funcionan las polaridades, sólo así es posible comprender que no es necesario insistir obcecadamente para que las cosas ocurran; sino permitir que el proceso se despliegue naturalmente. Así las constantes intervenciones producen el efecto inverso, y bloquean el proceso libre y eficiente.

El liderazgo imparcial

Hágase estas preguntas y sepa si está preparado para ser un líder:
● ¿Puede mediar entre asuntos emocionales sin tomar partido ni escoger favoritos?
● ¿Puede respirar libremente y permanecer relajado en presencia de temores y deseos apasionados?
● ¿Ha conseguido aclarar y resolver sus propios conflictos personales?
● ¿Puede permanecer receptivo ante cualquier tema que surja?
● ¿Puede mantener la paz cuando ha hallado la solución y los demás luchan aún por descubrirla?

No es sencillo ser líder, por eso es de suma importancia aprender a mandar como quien reparte un alimento: saber liderar sin ser posesivo y ayudar sin que se note. Y esto sólo se puede hacer si uno es realista, imparcial y tiene sentido de la justicia.

El verdadero éxito

No debemos medir el éxito en términos de alabanza y crítica, porque la propia ansiedad no conocerá límites. Es decir, tener una buena reputación o llegar a ser reconocido por nuestro trabajo puede ser un obstáculo para un mayor desarrollo. Porque si el grupo aplaude algo que uno ha hecho y, entonces, uno se siente bien, luego, uno se preocupará si no lo aplauden con el mismo entusiasmo la próxima vez. Si el grupo es crítico, discute o se queja, uno se sentirá herido. De una u otra manera, se sentirá ansioso y dependiente. La buena reputación surge de hacer bien el trabajo y, para ello, uno sólo debe quererse, valorarse y permitir que los demás también lo hagan.

Sólo si uno puede vivir con los frutos del éxito, será capaz de alentar el éxito en los demás.

El ser humano tiende a idealizar personas y situaciones, además de sostener algunas creencias que, por generalizadas, no dejan de ser un obstáculo para la felicidad de la pareja. Ser conscientes de esas falsas ideas nos ayudará a evitar rupturas.

Es muy común que, cuando una pareja está formándose, familiares y amigos opinen, y den consejos sobre lo que “hay que hacer” para lograr un matrimonio o una pareja feliz. Incluso las películas y cuentos infantiles también aportan en ese sentido. Pero, ¡cuidado!

Muchas veces, esos consejos e informaciones están plagados de mitos y mentiras sobre lo que es y lo que de verdad significan el matrimonio y la convivencia.

Una reciente investigación da algunas pistas sobre este tema: profesores de psicología de la Universidad de Washington han realizado varios estudios con parejas, tomando en consideración numerosos mitos aún vigentes que afectan la estabilidad marital. Sus conclusiones aclaran de manera muy práctica algunas de estas falsas creencias sobre el amor y el matrimonio. Vale la pena explorarlos y ver sus implicaciones para establecer una buena relación amorosa.

MITO 1: “MARIDO Y MUJER DEBEN HACER TODO JUNTOS”

Hay muchos que suponen que la pareja ideal es aquella en la que se da una fusión total,“dos convertidos en uno solo”. Nada peor que este pensamiento.

Lo ideal para la “salud” de una pareja es decidir individualmente, pero pensando conjuntamente: no es que haya que pedir permiso para hacer una actividad, pero sí hay que tener en cuenta los compromisos previos con la pareja y darles prioridad frente a otros.

Insistir en hacer todo “de a dos” supone una presión perjudicial sobre ambos miembros de la pareja y sobre la relación. Sin embargo, no tener actividades compartidas también resulta negativo para la unión. Como en todos los aspectos: hay que buscar el sano equilibrio y la armonía.

MITO 2: “HAY QUE TRANSFORMAR A LA PAREJA EN ALGUIEN MEJOR”

Si a uno no le gusta la persona con la que va a casarse, es poco probable que le guste después de haberlo hecho. Una cosa son los reajustes y adaptaciones necesarias en toda vida de pareja, y otra las exigencias de cambio que uno impone a otro, exigencias destinadas únicamente al fracaso.

MITO 3: “UN MATRIMONIO INFELIZ ES MEJOR QUE UN HOGAR ROTO”

Un matrimonio infeliz es una dura prueba que, a veces, se mantiene por razones que nada tienen que ver con el amor. Hay muchos motivos: de tipo económico, social, religioso, o por miedo a la soledad, por los hijos, etcétera. Corregir las expectativas idealistas o exageradas respecto a la pareja puede ayudar a reparar una relación deteriorada; pero hay que considerar que, a veces, es mejor una buena separación que una mala convivencia.

MITO 4: “LOS BUENOS MARIDOS ARREGLAN ENCHUFES, LAS BUENAS ESPOSAS PONEN EL LAVARROPAS”

Aunque, por lo que se refiere a las tareas domésticas, han caído muchos estereotipos sobre lo que es “masculino” y “femenino”; aún hay algunos hombres que suponen que poner el lavarropas o cambiar un pañal excede sus competencias, y algunas mujeres siguen pensando que programar un DVD es algo inaccesible.

Lo conveniente es hablar sobre qué sabe hacer cada uno y lo que está dispuesto a aprender y, si es necesario, analizar qué se puede encargar a otras personas.

Si es cuestión de mala voluntad de una u otra parte, habrá que tomar la decisión de poner límites. Es esfuerzo ha de ser compartido.

MITO 5: “TENER UN HIJO MEJORA UN MAL MATRIMONIO”

Aunque los hijos suelen suponer una fuente de satisfacción para un matrimonio; la responsabilidad de educarlos y criarlos aumenta la presión sobre la pareja.

Si el matrimonio ya tiene problemas, los hijos sólo empeorarán una relación ya debilitada. Suponer que la pareja puede sentirse más unida por tener un hijo es un grave error, además de un pensamiento egoísta, que sólo traerá nefastas consecuencias para ese niño.

MITO 6: “EL MATRIMONIO ES UNA SOCIEDAD 50/50”

El mismo sueldo por el mismo trabajo, las mismas oportunidades para todos, son ideas democráticas razonables; pero intentar llevarlas a la pareja de modo absoluto es equivocado. En la vida real, cada uno aporta diferentes capacidades, sin que ello suponga un perjuicio para el otro. Si uno realmente ama a otra persona, disfruta haciendo algo por ella.

Así el matrimonio ideal sería una comunidad de carácter socialista, en la que cada uno da según sus capacidades y recibe según sus necesidades.

MITO 7: “LAS PAREJAS NO DEBEN REVELAR SUS PROBLEMAS A EXTRAÑOS”

La idea de que lo que sucede en la pareja no debe comentarse con nadie porque es una traición a la relación, puede impedir que un vínculo con dificultades encuentre una solución a sus problemas. Consultar con un profesional puede salvar una buena relación si ambos están interesados en ello. Sin embargo, consultar todas las decisiones con la familia o los amigos puede impedir que la pareja se constituya como ente independiente.

Consejos sabios

Si hay que criticar un defecto o actitud, hacerlo con amor y poniéndose delante de un espejo. Hay que ser prudente y compresivo para criticar o decir algo negativo al otro.

● No enojarse los dos al mismo tiempo. Implica un buen dominio para controlar la ira.

● No gritar. Moderación, educación y respeto, el grito es una agresión, independientemente de lo que se diga.

● Jamás echar en cara los errores del pasado.Hay que ser comprensivo con las debilidades ajenas y propias.

● Sencillez para hablar y aceptar la culpa que corresponda, si cabe.

● Cuando nos equivocamos, admitirlo y pedir disculpas. Son muchos los que lo consideran una humillación, pero esto no es así: es grande el que reconoce sus debilidades y defectos, ése es el que lucha por superarse.

 

La fuerza de la mente puede convertirse en un estímulo o en un obstáculo. Le proponemos dos métodos reconocidos que sirven para conectarse con su yo interior y fortalecer sus capacidades en pos de lograr lo que se propone.

A veces, no basta con decidir o pensar sobre una cuestión para que toda la energía mental se oriente en ese sentido; las cosas suelen ser más complicadas.

Ejemplos sobran: Alguien quiere bajar de peso, sabe cómo debe ser su dieta, pero le falta la voluntad para seguirla; o bien, le resulta vital dormir un poco mejor y conciliar el sueño con mayor facilidad, pero aún así no puede relajarse.Y lo mismo sucede en otros ámbitos, como los del trabajo, la familia o el amor.

Con todas las variaciones posibles, es muy probable que usted haya vivido o esté pasando por alguna de estas situaciones.

En esos momentos, habrá sentido que con su determinación no alcanza. Que le falta algo más: una fuerza o energía que no sabe cómo elaborar, pero que, sin embargo, siente que está presente.

En este Especial hallará la respuesta: se trata de las técnicas de sugestión y autohipnosis. Ambas sirven para que usted pueda usar la energía consciente e inconsciente con el fin de programar su mente y adquirir la voluntad necesaria para cumplir sus objetivos.

PARTE 1: SUGESTIÓN

¿Qué es la sugestión? Es un estado psíquico al que se llega con intensa relajación y concentración, en el que se usan la repetición e inducción de ideas, a fin de modificar una conducta indeseada. Por ejemplo, “No voy a poder dormir tampoco esta noche” debería ser reemplazada, en un ejercicio de sugestión, por: “Esta noche podré relajarme y dormiré lo mejor que pueda”.

Clases de sugestión

La sugestión puede ser de tres clases:

● Directa: una persona sugestiona a otra, a quien enuncia esas nuevas ideas.

● Indirecta: la misma persona es la que “se dice a sí misma” esos pensamientos de reemplazo.

● Hipnótica: esos conceptos o ideas son emitidos a la persona a través de un procedimiento de hipnosis.

Tipos de sugestión

Si bien la hipnosis es una técnica para lograr la sugestión, existen otras más sencillas y comunes:

● Sugestión verbal: se trata de repetirse la nueva idea que reemplazará el pensamiento negativo.

● Sugestión curativa: además de la repetición verbal, se incorporan estímulos agradables: música o imágenes, que quedarán asociadas al nuevo pensamiento.

● Sugestión con aromaterapia: se hace utilizando esencias o fragancias que ayudan a la relajación, concentración y el bienestar perseguido.

Ejercicio de sugestión: para conciliar el sueño

Visualice un lugar apacible y cómodo donde podría descansar: Su cama, el pasto, un sillón confortable o la playa. Si así lo desea, imagínese en su habitación para que su descripción sea más cercana a su realidad cotidiana.

Usted se está preparando para ir a dormir. Repase todos sus rituales: lavarse los dientes, cambiarse la ropa, apagar las luces, etc.Vivencie sus movimientos, desde que entra en la habitación, hasta que se acuesta en la cama. Imagine cómo todo su cuerpo se relaja, las sábanas están suaves, la temperatura es óptima y no hay ruidos molestos. Su cabeza reposa muy cómoda sobre la almohada, sus pies se van aflojando y su espalda, por fin, encontró un lugar adecuado para descansar.

Siente cómo va abandonando la vigilia y se sumerge en un profundo sueño.Varias horas de descanso completo, en los que puede estirar su cuerpo, respira de manera acompasada y no hay sobresaltos. Visualice cómo pasa la noche y llega el momento de levantarse.

Experimenta una notable energía, que hace tiempo no sentía. Su cuerpo está relajado, sin dolores ni molestias. No tiene sueño y está listo para empezar las tareas del día. Se siente bien, ya que su descanso ha sido reparador. Al levantarse, si está en compañía, prepara el desayuno y conversa amigablemente. Si está solo,mientras hace ese desayuno, pone música de su agrado o escucha un programa de radio que le parezca ameno para iniciar el día.

PARTE 2: AUTOHIPNOSIS

¿Qué es la autohipnosis?

La hipnosis es una forma de sugestión, sólo que más profunda y más compleja técnicamente, por lo que es necesario que la practique un médico o terapeuta especializado.

También existe la “autohipnosis”, una técnica de conocimiento interior y de superación de obstáculos diversos. Como técnica, su rasgo especial es que permite entablar un diálogo interior —al que se llega con mucho entrenamiento— y, durante esta conversación, es posible fijar metas, cambiar conductas, tomar decisiones y evaluar situaciones.

¿Cómo funciona?

Dado que requiere de un estado de concentración profunda, la autohipnosis permite que el subconsciente se encuentre disponible para captar conceptos y pensamientos que servirán de cara a la transformación pretendida.

Durante la práctica, se ingresa en un estado de trance, que combina percepción y relajación corporal. De ahí la importancia de emitir sólo ideas positivas y constructivas, que ayuden a modificar conductas. La autohipnosis puede ejercitarse en combinación con otras prácticas, como yoga y técnicas de respiración.

Ejercicio de hipnosis: controlar la “adicción” a la comida, el alcohol o el tabaco

Resuma su meta con relación a este problema, formulando una frase concisa y clara:“Quiero fumar X cigarrillos menos esta semana”,“Quiero evitar las golosinas hasta el próximo domingo”,“Cenaré con bebidas sin alcohol”, por ejemplo.

Es importante que enuncie su objetivo de un modo positivo: no diga: “No voy a fumar tantos cigarrillos esta semana”; sino: “Fumaré 10 cigarrillos menos que la semana pasada”.

Piense por qué le gustaría lograr ese objetivo.Tenga en cuenta que el subconsciente se vincula más con el deseo que con el deber. En su casa o en algún lugar al aire libre, recuéstese o siéntese en una posición cómoda.

Sáquese pulseras, collares, etcétera. Mire hacia arriba, como si quisiera ver sus cejas. Es normal que sienta que sus ojos se cansan. Mantenga esta postura tanto como pueda y, cuando sus párpados no resistan más, inspire hondo y, al exhalar, cierre sus ojos —no deje de realizar estas respiraciones profundas.

Mantenga los ojos cerrados y perciba cómo sus párpados se van relajando luego del esfuerzo realizado. Siéntase cómodo, tranquilo y a gusto. Visualice una manta cálida y suave, que se posa sobre su rostro, lo acaricia y lo abriga. Usted puede descansar aún mejor.

En esa oscuridad, se dibuja una escalera muy alta. Usted asciende por esa escalera, subiendo los escalones uno por uno. En cada uno, se encuentra su frase-objetivo, ésa que formuló al inicio del ejercicio.

Suba todo lo que quiera: la cantidad de peldaños la decide usted, aunque la premisa es que sean muchos. Cuando llegue al final, encontrará un gran cartel donde está escrita su frase-objetivo.

La lee con atención, se siente identificado con ese deseo y, luego, abre una puerta que está a continuación del cartel. Detrás, hay un paisaje muy bello. Puede ser el que usted prefiera: lo que importa es que lo sienta vinculado con su meta cumplida. Usted ha concretado su objetivo y se siente tranquilo y alegre.

Una vez que ha apreciado las ventajas de su nueva situación, sale de ese paisaje y comienza a descender por la misma escalera, que en cada escalón tiene escrita la frase-objetivo. Cuando llegue al piso, abra los ojos lentamente y cierre el ejercicio con una última respiración honda, de tal manera que el aire llegue al abdomen.

Autohipnosis y el inconsciente

Es importante aclarar que los beneficios de esta técnica surgen con la práctica continuada. Recuerde que no es sencillo trabajar con el subconsciente. Lo primero es aclarar el concepto.

● Consciente: es el lugar de llegada de los estímulos del mundo exterior, de las percepciones de todo tipo y las sensaciones corporales. También, a través de ciertos procedimientos —tales como la hipnosis y la sugestión—, es posible que ciertos contenidos del subconsciente y del inconsciente se hagan manifiestos en este estrato.

● Subconsciente: es el nivel al que se puede arribar mediante una concentración profunda. Estos conceptos, ideas, recuerdos, sensaciones, etc., no han sufrido la represión intensa del inconsciente: sólo se mantienen más escondidos respecto del consciente. Una de las funciones del subconsciente es controlar los deseos o las tendencias que podrían ser reprobables personal, familiar o socialmente.

● Inconsciente: es el depósito de los contenidos que se ocultan mediante la censura o la represión, ya sea porque son dolorosos o considerados prohibidos para el individuo. Sólo con una terapia intensa, o con un trance hipnótico profundo —no con la autohipnosis— es posible indagar en este nivel psíquico.

Advertencias

● Al finalizar cada uno de estos ejercicios, no se levante de forma abrupta, porque podría marearse y caerse. Primero, abra los ojos, mueva manos, pies y piernas, y sólo cuando esté bien despierto, movilícese.

● No practique estos ejercicios si tiene problemas cardíacos, presión alta o si padece problemas mentales, o se encuentra muy ansioso o angustiado.

Todos merecemos ser felices, hay que darse la oportunidad. Deshacerse de rencores, cerrar heridas del corazón, enterrar el pasado para siempre y recuperar la confianza en el amor son las propuestas mágicas que le ofrecemos.

Las penas de amor suelen ser dolorosas para todos; pero son inevitables y, mal que nos pese, sirven para aprender mucho en la vida. Lamentablemente, a veces sufrimos en exceso por cuestiones del corazón, casi de manera enfermiza.

Hay personas que no pueden desapegarse de los recuerdos, los rencores y la tristeza por lo que fue y por lo que ya no será. Este sufrimiento impide aprender de las experiencias, sanar heridas y volver a abrirse al amor, como si se tratara de una verdadera condena.

Si hubo traiciones dentro de la pareja, una de las partes puede quedar estancada en el papel de víctima, a lo que se suma el sufrimiento de sentirse abandonado. En todos los casos, la ruptura de una relación amorosa lleva un trabajo interno de reparación y crecimiento, que puede ser ayudado por la terapia psicológica, por el acompañamiento de de seres queridos y por rituales de cierre y sanación espiritual.

Es en este último aspecto que queremos ayudarlo. Por eso, si usted está atravesando por un desamor, active su poder de recuperación con los hechizos que le explicamos a continuación.

PURGAR RENCORES

Escriba en un papel, a la luz de una vela blanca, todos los rencores y reproches que tenga para con usted y para con su ex pareja. Incluso, puede usar palabras fuertes. Una vez que la lista esté confeccionada, colóquela en la mesa al lado de la vela y cúbrala con dientes de ajo cortados en rodajas.

Deje allí un par de horas. Aproveche ese rato para limpiar su casa de objetos personales que estén cargados de malos sentimientos: limpie los ambientes, rocíelos con agua y vinagre y pase incienso. A las dos horas, vuelva al papel, triture sobre él los ajos, machacando y diciendo a la vez: “Suciedades se limpian, con el ajo mato todo lo malo, venga en su lugar amor, luz y paz”.

Cubra con sal gruesa los ajos y salga del lugar unos momentos, mientras se hace una limpieza personal profunda de pies a cabeza (ducha con frotaciones).

Al terminar, tire los ajos y la sal a un curso de agua, y queme el papel con la vela. Arroje las cenizas también al agua. Cierre esta purga del mal tomando un vaso de licuado de apio y perejil. Hágalo mientras repite: “Limpia/o estoy de tu dolor, fuera el sucio rencor, quiero renacer al amor”.

CERRAR HERIDAS

Necesitará una pluma muy liviana y pequeña, a la que debe pegarle un papel con el nombre de su ex pareja. Elija un día ventoso para realizar el ritual.

Recorte en un papel transparente tipo de calco, un corazón de unos 15 x 15 cm. Escriba grande y con hermosa letra su nombre en el centro del corazón.

Debajo de la figura coloque una foto suya, pero sola, sin su ex pareja. Cubra prolijamente el borde interno del corazón con una capa de azúcar, y rodee el borde externo con velitas blancas.

A continuación, encienda una a una las velas, ubique sus manos arriba del corazón, palmas hacia abajo, a una distancia de unos 20 cm. Ore de este modo: “Antes fuimos tú y yo, ahora soy yo uno/a en mi corazón entero, iluminado por la luz del cosmos, endulzado por el amor del universo. Lo que fue tuvo que ser y lo que es vendrá también. Nadie puede detener la rueda de la vida; ahora suelto las amarras del apego y fluyo con alegría.Amén”.

Luego, tome la pluma y sacúdala sobre el corazón para, después, soplándola, arrojarla por una ventana repitiendo la oración. Deje todo en el altar hasta que las velas se apaguen.

ENTERRAR EL PASADO

Si ya ha limpiado sus rencores y trabajado en el cierre de heridas; pero aún así el pasado vuelve para ocasionarle sufrimiento, es momento de enterrarlo definitivamente bien lejos.

Elija uno o varios objetos que le recuerden el pasado, de los que usted quiera deshacerse definitivamente porque representan esos rencores.

Envuélvalos en un papel de seda y, adentro del paquete, eche bastante lavanda; luego rocíelo con un poco de alcohol o vinagre diluido en agua.

Cierre el paquete y páselo por el humo del incienso. Diríjase a un terreno lejano de su casa, lleve consigo tres velas blancas y flores frescas.

Una vez en el lugar, cave un pequeño pozo y proceda al entierro del paquete. Coloque encima las flores y las velas; enciéndalas y ore así: “En paz descanses, amor del pasado, ya no tienes por qué regresar; todo cambia, la vida avanza y merecemos vivir con felicidad”. Eche agua bendita, persígnese y retírese del lugar.

RECUPERAR LA CONFIANZA

Aunque hayamos cerrado lastimaduras del corazón, es común que persista cierta inseguridad personal a la hora de afrontar una nueva relación.

Para recuperar su optimismo sentimental y el deseo amoroso, derrita tres barras de chocolate amargo al fuego. Luego, vierta de a poco una cucharada de miel. Añada un puñado de nueces trituradas y rellene dos o tres cubanos de barquillo con este fluido de dulzura.

Ingiera durante una semana todas las noches uno o medio de estos cubanitos antes de irse a dormir. Pídale a Venus que ese relleno circule por su ser como combustible de pasión.

Refuerce el efecto realizando frotaciones suaves con miel y avena por todo su cuerpo antes del baño diario.

Finalmente, envuelva los tres cubanitos en papel de seda y átelos con una cinta roja. Antes de dárselos a la persona que ama, repítase mentalmente: “Como agua para chocolate, surta efecto este sortilegio. El amor y la pasión salen a mi encuentro a partir de hoy”.

ORACIÓN REPARADORA

Si la angustia por un amor no correspondido lo atormenta, repítase esta oración varias veces: “Abrí los ojos a la verdad. El amor jamás produce maldad. Lo que ya fue no será. Quiero renacer en la luz del amor. Sean el presente y el futuro libres de todo dolor. Amén”.

Los sueños y los colores

Cuando en su sueño predomine un color, puede interpretarlo de la siguiente manera:

● Blanco: necesidad de justicia. Búsqueda de la purificación, sabiduría y armonía.

● Rojo: optimismo, alegría. Necesidad de conquistar al ser amado.

También, asociado con el fuego es símbolo de vida y energía.

● Amarillo: necesidad de comprender algo confuso. Intuición. Calidez asociada al Sol.

● Naranja: búsqueda de equilibrio en el plano sexual.

● Verde: relacionado las ansias de aumentar la autoestima. Símbolo de la vegetación, del contacto con la naturaleza, de la tierra y la vida.

● Azul: necesidad de salir de un entorno bullicioso, deseo de estar en paz. La tranquilidad que otorga la profundidad del océano.

● Violeta: el color de la transmutación. La persona busca su propia aprobación y la de los demás.

● Negro: símbolo de la oscuridad, quien lo sueña está sumido en pensamientos negativos que debe desterrar de inmediato. 

Cómo recordar los sueños

Por lo general, cuando despertamos no nos acordamos de lo que soñamos. Esto sucede porque, durante el sueño, pasamos por diferentes estados de conciencia.

En el estado REM es cuando se sueña pero, si seguimos durmiendo, pasamos a otro estado más profundo donde no hay “sueños”. Para acordarse de aquello que ha soñado y lo hace despertar durante la noche, tenga al lado de su cama un cuaderno y un lápiz. En cuanto se despierte, anote todo lo que recuerde del sueño, con el mayor lujo de detalles, para poder después interpretarlo

Los anuncios divinos y los anuncios demoníacos

Existen sueños que son mensajes enviados por diferentes seres de luz, guías espirituales, Ángeles guardianes y otras entidades positivas. Por lo general son sueños hermosos donde la persona se siente protegida y contenida. Lo importante de estos sueños es que el mensaje que envían estos seres queda grabado no sólo en el inconsciente, sino que retumba luego en la mente consciente. No dude en escribir aquello que le “susurraron” en su mente aquellos que lo protegen desde otros planos y… ¡hágales caso!

También, puede suceder que, ya sea por mala conducta de la persona o trabajos mágicos de incorporación diabólica, el soñante reciba mensajes negativos. En ese caso, descártelos de plano y ore para protegerse

Descubrir el mensaje de los sueños podrá ayudarlo a resolver cuestiones que lo angustian en su vida. Además, si presta mucha atención a los símbolos y los objetos que se repiten, tal vez pueda anticiparse a hechos de su futuro.

Los sueños son un producto de la mente inconsciente que, cuando se despoja de la razón y la lógica que le impone su yo consciente, navega en diferentes tiempos y espacios, sin límite. Descifrar aquello que muestran nuestros sueños y pesadillas nos ayudará a conocer mejor nuestro destino, evitar peligros y comprender nuestros más profundos deseos y sentimientos reprimidos.

LOS SUEÑOS, PORTALES A LO SAGRADO

En la antigüedad se le daba gran importancia a los sueños como mensajes oraculares. En la Biblia, José advierte al faraón acerca de diversos peligros, a través de sus sueños premonitorios. Los sumerios consideraban los sueños como mensajes del dios solar Shamash y sus sacerdotes descifraban el significado.

Las tradiciones ancestrales de Israel consideraban los sueños como uno de los medios elegidos por Dios para comunicarse con los hombres.

No todos los sueños son premonitorios ni tienen origen divino, pero todos traen un mensaje de importancia para el soñante. Descifrar algunas figuras arquetípicas ayudará a develar los misterios ocultos que quiere comunicarnos nuestro subconsciente.

CÓMO RECONOCER SUEÑOS PREMONITORIOS

Dentro de los sueños, existen diferentes tipos. Está el “sueño recurrente”, que nos lleva una y otra vez a soñar momentos pasados. Cuando esto sucede, hay que bucear en el inconsciente, meditando o con ayuda de un profesional para saber por qué retornamos a esa etapa de nuestra vida.

Hay también sueños producidos por impresiones cotidianas fuertes. Es el caso de la persona que ve en un noticiero un asalto y luego sueña que la están asaltando. En tercer lugar existen los sueños premonitorios. La mayoría de la gente los soñó alguna vez en su vida. Pueden pasar semanas, meses o años antes que se concrete el suceso y hay personas más sensibles que tienen este tipo de visiones nocturnas frecuentemente. Un sueño premonitorio se diferencia de los demás por ser tremendamente vívido, como si la persona realmente estuviese presenciando lo que sucede. Al despertar, estará sobresaltado e inquieto. Algunos sueños premonitorios pueden salvar vidas, como por ejemplo cuando una persona sueña que se va a caer un avión, cancela el viaje y luego comprueba que dicho avión se estrelló.

SUEÑOS ARQUETÍPICOS

Como menciona el psiquiatra Carl Jung, los sueños cumplen una función importante y muchas veces están relacionados con el inconsciente colectivo. En esoterismo se lo llama registro akáshico y es el cúmulo de conocimientos infinitos que existen en el Cosmos.

Cuando nos conectamos con esa fuente nuestros sueños se vuelven premonitorios o envían mensajes de nuestro inconsciente que conviene comprender, pues provienen de arquetipos básicos de toda la humanidad y, por lo tanto, significan lo mismo para todos los humanos.

Algunos sueños arquetípicos son:

● Accidentes: puede ser resultado de una impresión del día, un sueño premonitorio o, desde lo psicológico, un autocastigo.

● Abeja: símbolo de prosperidad. Desde lo psicológico marca un ataque contra alguien o una agresión recibida.

● Araña: para los psicólogos denota una gran angustia oculta. Los magos indican que anuncia persona malvada muy cercana.

● Boca: es el lugar por donde se expresa la persona. Necesidad de comunicar algo que está oculto.

● Caballo: animal mítico arquetípico que indica que la persona domina y dirige su vida hacia sus objetivos.

● Casas: representan el ser interior, lo psicológico, la visión del propio cuerpo. Cada parte de la casa representa distintos estados del soñante. Por ejemplo: si aparecen escaleras aluden al espíritu que intenta conectarse a lo divino.

● Dientes: desde lo psíquico muestran necesidad de dominar, de adquirir vitalidad. El ocultismo lo asocia con enfermedades, especialmente si se caen o se rompen.

● Flores: anuncian amor, ternura y todo lo bello. Si son rojas, indican que se desea vivir una pasión. Desde lo esotérico, se trata del anuncio de buenos momentos amorosos.

● Frutas: si se trata de manzanas, arquetípicamente están aludiendo al deseo sexual. Si son frutas jugosas, muestran una tendencia a la fragilidad emocional. Si son frutas carnosas (frutilla, cereza, etc.) aluden al deseo sexual. Si son frutas de cáscara dura, una introversión que perjudica a la persona. Desde lo mágico, cualquier fruta anuncia abundancia material.

● Gato: la persona siente en lo profundo cierta hostilidad hacia alguien que no puede demostrar en su yo consciente. Puede ser la madre u otro familiar querido. Desde lo esotérico es señal de posible pelea por celos.

● Inundación o aguas embravecidas: psicológicamente alude a sentimientos o pasiones sin freno. En lo místico presagia que habrá grandes cambios en la vida de la persona. Si las aguas son cristalinas las noticias serán buenas, si son turbias, no tanto.

● León: la persona posee gran energía psíquica que no puede desplegar en su entorno. Deberá abrirse camino para librarse de personalidades parásitas. En esoterismo anuncia triunfo total sobre los enemigos.

● Monstruos: si no se trata de una impresión producida por alguna película, el inconsciente indica el miedo que siente la persona ante algo que la oprime. Desde lo esotérico puede significar que alguien está realizando maleficios contra la persona.

● Excrementos: desde lo psicológico aluden a la rebelión de una persona contra su familia y el deseo de venganza. En lo premonitorio anuncia la llegada de fuertes sumas de dinero.

● Sombras: la psicología asocia estas figuras arquetípicas con zonas negativas del subconsciente que no han sido exploradas o aceptadas. En la magia, las sombras son señal inequívoca de entidades que perturban al soñante.

● Tijeras: anuncian un corte definitivo, por lo general en una relación enfermiza. Arquetípicamente en esoterismo marcan un cambio de plano, una iniciación hacia lo superior.

● Viajes: en psicología son el deseo de avanzar. Cuando el vehículo se detiene, muestra que hay obstáculos para lograr lo que se desea. En lo esotérico un viaje puede anunciar una separación y en lo premonitorio un cambio de estado laboral inminente.

● Volar: es un sueño muy gratificante y psicológicamente muestra el deseo de la persona de “abandonar el nido familiar” para tomar su propio camino. Arquetípicamente quien sueña con volar desea unirse a la divinidad y elevarse espiritualmente. También puede significar el desea a alejarse de lo conocido hasta el momento.

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A la hora de discutir sobre un problema, todos creemos tener razón. Sin embargo, imponer nuestro criterio por la fuerza sólo provoca más conflictos. ¿Cómo negociar con los demás para llegar a un acuerdo? Aquí se lo explicamos.

Ponernos de acuerdo con un jefe, una suegra e, incluso, con vínculos más cercanos, como nuestra pareja o nuestros hijos parece imposible en ciertas ocasiones. Sin embargo, no es tan difícil como aparenta. Sin necesidad de acudir a expertos, podemos emplear el sentido común y algo de astucia para lograr la “empatía” que nos permitirá comprendernos y dejar de estar en bandos opuestos. Vale la pena intentar relacionarnos pacíficamente con aquellas personas conflictivas, puesto que la vida es lo suficientemente valiosa como para perder tiempo precioso en disputas inútiles.

PRIMER PASO: LA AUTOCRÍTICA

Hasta la persona más equivocada cree tener razón, dado que cada individuo tiene su propio punto de vista sobre la realidad. Es por eso que, ante un conflicto de relación, debemos sentarnos a meditar primero qué es lo que motiva el enfrentamiento y si de verdad tenemos la razón que esgrimimos.

Porque siempre hay un punto intermedio de valoración; para alcanzarlo, hay que abrir la mente, no ofuscarse y ponerse en el lugar del otro.

Un examen de conciencia profundo nos hará saber si aquello por lo que nos enfrentamos es de verdad un asunto importante y vital, o si estamos intentando demostrar algo que no tiene conexión con el problema, sino con nuestros conflictos personales.

SEGUNDO PASO: ANALIZAR EL CONFLICTO

Ahora, es importante analizar el conflicto en sí mismo y ya no, a los participantes.

Porque todo tiene una causa y, también, un origen. Para clarificar este aspecto, que no siempre es obvio, resulta útil escribir en una hoja algunos ítems que pueden ayudarnos a develar cómo comenzó el conflicto y por qué. Entre las preguntas que escribiremos (y responderemos), podríamos incluir, por ejemplo:

● ¿Cuándo y por qué comenzó?

● ¿Lo generé yo u otra/s persona/s?

● ¿Tiene solución posible? ¿Por qué?

● ¿Cómo me siento ante el conflicto?

● ¿Qué creo que sienten los demás?

Recuerde que cada una de estas preguntas puede, a su vez, subdividirse en otras más específicas. Al formularlas, clarificamos el conflicto y, al responderlas, hallamos el principio de su solución.

COMBATES EN FAMILIA

Los conflictos en el seno de la familia suelen tener que ver con celos y rivalidades. La suegra celosa de la nuera; el hermano que se siente desplazado; la esposa que envidia a su cuñada; etcétera; los ejemplos pueden ser infinitos.

¿Cómo negociar con ellos? Lo primero es dejar de lado la indignación y la sospecha –muchas veces, infundada– de que esa persona desea perjudicarnos.

No importa si es verdad o no, ya que se trata de resolver el conflicto y posicionarnos en una actitud cariñosa, a pesar de que nos cueste. ¿Por qué? Porque lo que buscamos es una solución. Toda persona posee un niño interior que clama por ser amado y aceptado.

Esto significa que este tipo de conflictos –como otros- nos duelen por causas profundas y muy personales.

Por eso, si debe negociar con un familiar problemático, intente…

● Interesarse por aquellos temas que le gustan para tener un motivo en común que les permita conversar.

● Si es posible, procure charlar acerca de la niñez o de las experiencias pasadas de esa persona. Posiblemente, le abrirá su corazón y cambiará de actitud.

● Sincérese y dígale que no desea estar en conflicto con él/ella, que realmente busca un encuentro amistoso.

● Dialogue sobre los motivos que los llevaron a ese enfrentamiento y elijan juntos el modo de resolverlo.

● Aprenda a ceder hasta cierto punto, pero manténgase firme si intentan manipularlo.

● Recuerde la fecha de cumpleaños de la persona conflictiva, invítela a compartir un momento juntos, trate de integrarla al grupo de pertenencia. Recuerde que nadie es perfecto y que todos merecemos ser comprendidos.

DESACUERDOS LABORALES

Los problemas por rivalidad entre compañeros, con jefes muy exigentes o que no valoran el trabajo ajeno son las causas típicas de las peleas en el trabajo.

También, puede que haya problemas entre socios por diferencias que generalmente tienen que ver con luchas por dinero o por poder.

¿Cómo negociar?

Aquí, algunas estrategias que lo ayudarán, según de quién se trate:

■ Compañeros: Intente demostrarles que no busca quitarles su puesto. Abórdelos con cuidado para evitar discusiones y solicíteles lo que necesite con cordialidad. Demuéstreles que, aunque no lleguen a ser amigos, no deben temer, pues usted no es su enemigo. Busque temas de conversación banales, pero que les permitan divertirse, bromear o compartir algo juntos.

■ Jefes: Si tiene conflictos con un jefe abusivo, es tiempo de que se prepare para enfrentarlo con astucia. De nada le valdrá reclamarle, pues él está en posición de poder. Háblele directamente, sin apasionamientos y hágale ver la utilidad que usted le proporciona a la empresa o comercio. No exija, simplemente, exponga su situación y pídale que él se expida al respecto. Esto lo hará reflexionar.

■ Socios: Si se trata de socios, la relación debe ser más abierta y cercana. No discuta en las comidas. Invítelo a su casa o a un lugar confortable y háblele de sus sueños con respecto a la empresa. Averigüe qué es lo que él espera. Busque coincidencias y lime asperezas con un trato cordial y afectuoso.

CONFLICTOS DE PAREJA

Los conflictos de pareja son de diversa índole. Hay casos en los que no hay solución posible. Sin embargo, aún cuando sea necesario divorciarse, siempre se puede llegar a un acuerdo amistoso. Póngase en el lugar del otro, por más difícil que le resulte.

Intente llegar al fondo del conflicto. No busque a terceros para que intervengan a favor suyo. Demuestre al otro que, más allá de cualquier discrepancia, su mayor meta es seguir manteniendo el respeto y la consideración mutua.

CONFLICTOS GENERACIONALES

Muchos conflictos tienen que ver con la diferencia de edad. Abuelos que se espantan ante la minifalda de la nieta. Padres que se asustan al escuchar el lenguaje de sus hijos. Niños que contestan agresivamente a sus padres o maestros.

Negociar supone, por un lado, poner límites necesarios (recuerde que el límite implica “cuidar” al otro, mientras que no ponerlos supone “descuidarlo”); pero, por otro, saber adaptarse a las diferentes épocas y ser tolerantes.

Muchas cosas son mejores ahora que antes y otras son iguales siempre. El sentido común nos dirá en cada caso cuándo exigir y cuándo ceder.

Principios básicos para ser felices

Una regla esencial para que nuestra vida sea dichosa es despertarse cada día pensando en algo positivo. Puede tratarse de alguna vivencia pasada, una idea sobre un proyecto personal, una salida con amigos, las ansias de continuar leyendo esa novela romántica que nos gusta. No importa qué sea, lo fundamental es despertar con una sonrisa.

Sólo así el día será diferente, porque lo único que tenemos al alcance de nuestra mano es nuestro presente… y no debemos desperdiciarlo con quejas, peleas o vicios que nos aíslen de la belleza de la vida. Podríamos enumerar infinitas cosas que nos pueden hacer felices; pero hemos elegido sólo tres principios que, poniéndolos en práctica, pueden ayudarnos a conseguirlo. ¡Suerte!

Ver el lado positivo de las cosas

Nada es perfecto y muchas veces se parece poco a cómo lo imaginábamos. Pero, cuidado, porque se vuelve peor si estamos cada día haciendo hincapié en esas imperfecciones. Cuando lo que tenemos -pareja, casa, trabajo, aspecto físico, etc.- dista mucho de lo que deseamos es cuando el malestar nos impide ser felices.

Entonces, nos quedan dos opciones, hacer algo para cambiar esa situación angustiante o ver el lado positivo de las cosas, y apreciar lo que tenemos a favor. No hablamos de conformismo, pero sí de valorar lo bueno. Sería como “ver la mitad llena del vaso y no la mitad vacía”.

Siempre hay una razón importante para transitar un camino imperfecto. A veces, se trata de superarnos; otras, de aprender una lección de vida.

Dar, recibir y agradecer

El egoísmo nos aleja de los demás. Es un sentimiento oscuro, negativo. Nos vuelve ermitaños en un mundo en el que las vivencias y experiencias compartidas con los demás pueden ser enriquecedoras para nosotros.

La verdad es que no existe la felicidad de tener algo para uno solo y no poder compartirlo con otra persona. Por ello, una regla para ser felices es “dar”,“compartir”,“obsequiar”… tal vez, diferentes aspectos de lo mismo.

Y así, como uno “da”, también encontrará alegría en “recibir”. Son las dos caras de una misma moneda, actos complementarios. Porque el que no es capaz de ofrecer nada, nada recibirá. Finalmente, no debemos olvidar ser agradecidos con quienes nos “dan” algo de sí mismos y no, cosas materiales. Es lo más difícil.

Desarrollar una pasión

El hombre es el único animal pensante y gracias a ello tiene el don de crear, de desarrollar y de expresar todo ese remolino interno que proviene del espíritu y la mente.

Qué mejor, por tanto, que poder construir nuestro camino hacia la felicidad haciendo lo que nos gusta. Cada uno de nosotros tenemos una pasión que nos completa, que puede hacernos dichosos.

¿Por qué no buscar la forma de llevarla a cabo y ponerla en práctica? Así, será el entusiasmo en ello lo que además nos hará felices, porque en el recorrido nos encontraremos con personas que sienten y desean lo mismo que nosotros. Y, sobre todo, nos enriqueceremos con las diferentes visiones y experiencias que los demás puedan aportarnos al ir desarrollando esa pasión.