Está comprobado:    las personas que quieren adelgazar pero no toman la firme resolución de hacerlo no logran obtener buenos resultados. La voluntad puede construirse; pero, lograr la intención enérgica de mantenerse en forma no consiste, ni en impulsos repentinos: “Hoy mismo empiezo una dieta”, ni en conductas restrictivas: “Hoy sólo comeré una manzana”, por ejemplo. Eso no funciona porque no responde a un cambio de actitud, sino, simplemente, a una ocurrencia pasajera.

Proponerse adelgazar es una decisión que se cumple día tras día, con actitudes que redundan en beneficios y no en angustia. Sentirse mal por no “cumplir al pie de la letra” un plan alimentario es la forma ideal de fallar; ya que, no sólo no sirve al objetivo, sino que, además, constituye un castigo perverso. Ningún cambio de hábitos es automático.

Para conseguirlo, por tanto, se hace necesario una programación mental, es decir, una estrategia inteligente que nos conduzca, paso a paso y de forma eficaz a la meta deseada. Lo ayudamos a cambiar su mirada sobre lo que significa “adelgazar”. Será el primer paso para comenzar a lograrlo de verdad. ejercicios prácticos contra la ansiedad

EJERCICIOS PRACTICOS CONTRA LA ANSIEDAD

A continuación, los pasos que lo conducirán a la meta que busca: bajar de peso y estar saludable.

La programación mental es el tratamiento que le permite conectarse con sus pensamientos y el objetivo que desea; en este caso: adelgazar. Sin embargo, no se trata de una técnica sólo mental; por el contrario, es un ejercicio con efectos concretos en su conducta. Por eso, constituye una combinación de programación y de acción, que se desarrolla en los tres ejes siguientes.

PASO 1:  Reemplazar la rutina del malestar y la angustia por la de la satisfacción personal.

• Escriba una lista de las conductas que, hasta hoy, realizaba de manera automática y que, después, le producían displacer: “atacar” la heladera, anotarse en el gimnasio y abandonar luego de la primera clase, sentirse estresado o angustiado y pasar por la panadería o la heladería más cercana, etc. Siempre hay una acción repetitiva que nos brinda satisfacción por algunos minutos, pero luego nos hace sentirnos débiles y culposos.
• En el mismo papel, al lado de cada actividad que le causa malestar, anote cual sería la conducta satisfactoria por la que podría reemplazarla.

Ejemplos:

Conductas del malestar: “No tener constancia en el gimnasio”, o “comprar alimentos engordantes”.

Conductas de la satisfacción: “Buscar una actividad física divertida” o “cocinar un postre rico y bajo en calorías de forma casera y comprarme con ese dinero sobrante algo que me guste”.

PASO 2: Reflexionar sobre nuestra conducta y buscar otras soluciones.

• No pretendemos ser ilusos: a veces, el estrés, las preocupaciones y la angustia hacen que la lista confeccionada en el Punto 1 vuele por los aires, por lo menos en los primeros intentos. Cuando esto suceda, piense: “¿Qué significa la comida para Ud. en ese preciso momento en el que no puede controlarse? ¿Qué tipo de bienestar le brinda comer? ¿De qué manera podría conseguir la misma satisfacción? ¿Podría lograr esto o no? ¿La imposibilidad es lo que le hace volver a comer? ¿Qué podría hacer en lugar de “tentarse” con cosas ricas? Si no puede realizar este camino de reflexión por su cuenta, consulte a un profesional para que lo oriente. Los grupos de autoayuda, en los que uno aprende de otros cómo ellos solucionaron el mismo problema, son muy útiles.

PASO 3: Dos técnicas prácticas que lo ayudarán a controlar la ansiedad.

Consisten en métodos para disminuir la ansiedad, así como otros síntomas mentales, directamente relacionados con los hábitos alimentarios.

A) Respiración: es sumamente importante para cuando llegan las tentaciones. Si siente que no podrá seguir con sus objetivos de su dieta, deténgase unos minutos a respirar profundo y a conectarse con sus necesidades. Además, piense: ¿De verdad necesita comer “eso” que se le ofrece o usted desea?

Practique este ejercicio respiratorio básico:

• Acuéstese boca arriba, flexione las piernas y apoye sus pies en el piso. Así, tendrá la cintura apoyada en el suelo, y la respiración se equilibrará.
• Coloque un libro sobre su vientre y otro sobre su pecho. Inhale profundamente, tratando de llevar el aire a la zona abdominal y, luego, a la altura de los pulmones. Observe cómo se eleva, primero, el libro que está sobre su abdomen y, después, el que está sobre su pecho.
• Inspire de manera lenta, durante 8 ó 10 segundos. Contenga el aire 2 ó 3 segundos y, mientras lo hace, mire hacia un punto fijo.
• Exhale con lentitud, mientras observa cómo baja, primero, el libro en el abdomen y, luego, el otro. Esta espiración debe durar entre 8 y 10 segundos. Por último, intente vaciar del resto de aire a sus pulmones. Manténgase así unos 3 segundos y, si puede, repita el ejercicio.

Advertencia: si tiene problemas cardíacos, respiratorios o de presión arterial no haga este ejercicio.

B) Visualización: esta técnica es muy utilizada en programación mental para adelgazar, porque permite verse en “la escena de la tentación” y observar cómo se triunfa en pos de un objetivo. Asimismo, ayuda a contemplarse con el resultado deseado y así comprender que es posible conseguir bajar de peso.

Este es un modo sencillo para practicar esta técnica:

• Acuéstese o siéntese en una posición cómoda y en un lugar tranquilo.

• Cierre los ojos y respire profundo, inhalando y exhalando por la nariz, con calma.

• Imagine una situación normal en la que usted se siente tentado a comer de más o a ingerir un alimento muy engordante: observe mentalmente cómo decide no consumirlo y, en su lugar, elige una alternativa más sana (una fruta, una porción de queso dietético, una tostada en lugar de una golosina, etcétera). Vea cómo come esos alimentos y siente que son ricos, frescos y que sacian su apetito. Luego, arme imaginariamente su heladera con muchas opciones de ese estilo, y véase llegando a su casa y eligiendo entre la variedad, pero sin riesgo de engordar.

• Por último, imagine —sin exigirse ni configurar una imagen irreal— cómo sería su cuerpo luego de ese cambio de hábitos. Haga hincapié en la sensación más que en el efecto visual: usted está más liviano, con más energía, su piel está más suave y se siente más a gusto y vital con su nueva actitud. Y por sobre todo, trate de sentir que luego de comer ese alimento rico pero sano no siente culpa ni angustia.

Así, vera que de a poco su trastorno alimenticio se va disminuyendo. Lo importante es que pueda lograr con estos ejercicios que la relación entre usted y la comida sea algo normal y no un tema de conflicto interno.

El ser humano se ha dado cuenta de los grandes beneficios que muchos animales pueden brindarle para sanar diferente tipo de problemas fÍsicos, mentales y emocionales. Conozca las utilidades y aplicaciones de la zooterapia.

L os griegos fueron quienes utilizaron distintos animales con fines terapéuticos, pero la sabiduría ancestral siempre supo que “nos hacen bien”. En contacto con ellos, nos volvemos conscientes de ser parte de la naturaleza y aprendemos a comunicarnos mejor, sin necesidad de palabras, dado que la comunicación con los animales tiene otras vías o canales. En general, la terapia asistida con animales supone: un paciente, un terapeuta y un “mediador” de la fauna o terapeuta especializado. Los animales más utilizados son caballos, perros, gatos y delfines. Por supuesto, siempre debe existir una buena relación entre el paciente y el animal para lograr efectos positivos en ambos. Sin esta conexión positiva, nada podría lograrse.

¿Para que sirve la terapia con animales?

El objetivo fundamental de la zooterapia o “terapia con animales” es mejorar la calidad de vida a través de la estimulación y rehabilitación de los pacientes. El efecto terapéutico más notorio se da en los niños y en los ancianos, pero hay muchos más beneficiarios, como por ejemplo: los enfermos terminales, las personas con problemas psiquiátricos, los drogadependientes, las personas que sufren depresión o ansiedad, los discapacitados físicos, los autistas, las personas con Síndrome Down, etc. Asimismo, es muy útil para quienes necesitan hacer una rehabilitación por haber sufrido un accidente.

En fin, donde haya alguna discapacidad, física, mental, emocional o social, la relación cercana con los animales -tanto afectiva como física- puede hacer mucho por una persona con dificultades. Un ejemplo de los tratamientos con animales que ha dado resultados excelentes es en los casos de autismo. Se ha determinado científicamente que los niños que nunca se habían relacionado socialmente comenzaron a interactuar con su entorno, gracias a su primera aproximación y socialización  con animales.

También, se ha comprobado que la relación de los ancianos con los animales es excelente porque los hace revivir antiguas experiencias, lo que mejora su memoria. Está especialmente indicado para enfermos de Alzheimer y demencia senil, casos límites en los que la persona pierde toda conexión con la realidad.

¿Cuales son los animales mas adecuados para estos tratamientos?

Todos los animales conectan al hombre con un aspecto diferente de sí mismo y son capaces de enseñarle y compartir sentimientos con él. Sin embargo, para este tipo de terapia los animales más adecuados son aquellos más mansos o domesticables, así como cariñosos, sociables e inteligentes. Veamos las cualidades de cada uno.

Perros

Dan afecto incondicional, sin juzgar; pero dependen de los cuidados del hombre. Por lo tanto, ayudan tanto al desarrollo de la afectividad como al del sentido de responsabilidad. Son la compañía humana más antigua, junto al cual desempeñan distintas labores (cuidado de otros animales, vigilancia, guía, rescate, etc.).

Gatos

Enseñan a estar relajados. Se comunican muy bien sin aspavientos. Su ronroneo fomenta las emociones positivas. Recomendado especialmente para personas que están o se sienten muy solas, y/o con problemas psicológicos. Su contacto táctil reduce el estrés y tranquiliza.

En Estados Unidos, una investigación confirmó que la gente  con problemas cardíacos que tenían gatos como mascotas mejoraban más rápidamente.

Caballos

Son muy nobles, de una gran dignidad, no se humillan para pedir afecto, hay que ganarse su cariño y confianza. Su enorme tamaño y poder, así como las características de su personalidad o su idiosincrasia, los hace especialmente indicados para trastornos sociales (fobias) y, también, para la rehabilitación motora del organismo. Son muy beneficiosos para los afectados por el Síndrome de Down, la esclerosis múltiple o las víctimas de accidentes. Hay distintas maneras de utilizarlos: con o sin monta. Se puede trabajar el equilibrio, la columna vertebral y el factor psicológico. Depende de cada persona, algunos prefieren sólo cepillarlos, acariciarlos y darles de comer, mientras que otra gente necesita del contacto físico con el animal.

Delfines

Son juguetones y muy sociables. Emiten sonidos que el sistema nervioso del hombre recibe directamente, pero primero nos “escanean” para ver cómo estamos, y luego comienzan a mandar ondas capaces de equilibrarnos y armonizarnos.

Animales de granja

Son temerosos, pero cuando uno consigue tranquilizar a uno de ellos, se está tranquilizando también a sí mismo. Acariciar un conejo, una gallina o un cerdo puede ser muy bueno para las personas tímidas, retraídas, con temores, o las introvertidas que buscan exteriorizarse.

LOS BENEFICIOS DE LA ZOOTERAPIA

La terapia con animales es muy positiva para el ser humano en diferentes aspectos:

• Empatía: sintonía con la gente, aumentan este sentimiento, que se traslada del animal a la persona y, de ésta, al entorno.
• Enfoque exterior: las personas que tienen una enfermedad mental, con baja autoestima, depresión, etc., cambian el enfoque de su ambiente y, en vez de reconcentrarse en sus problemas, piensan y hablan de los animales.
• Relaciones: los animales pueden abrir un cauce de comunicación emocionalmente seguro entre el terapeuta y el paciente.
• Aceptación: son seres que no juzgan, y esa libertad de acción que siente el paciente le permite obtener tranquilidad para avanzar en su tratamiento.
• Entretenimiento: es ideal para ejercitar gente mayor en los geriátricos.
• Socialización: la visita de animales en instituciones –como hospitales-, alegra, disminuye la ansiedad y estrés, y mejora el estado de ánimo de los pacientes.
• Estímulo mental: se incrementa la comunicación con otras personas, ayudando a la evocación de recuerdos. En instituciones con pacientes con depresión, un animal ayuda a despejarse, incrementando la distracción, la alegría y el juego, lo que disminuye su aislamiento.
• Beneficios físicos: muchas personas se sienten relajadas cuando hay animales presentes. Se ha demostrado que la disminución de la presión arterial es asombrosa. Además, se fortalecen los músculos, y se facilita la recuperación de los enfermos del corazón.

Varias recetas y usos, tanto para cuidar su piel, como para proteger su salud. Todo, sin olvidar el necesario toque mágico que el aloe vera también tiene para ofrecerle.

Uno de los bálsamos naturales más conocidos en el mundo es el aloe vera. Sus hojas, pulposas, concentran un gel que sirve para humectar, regenerar y cicatrizar la piel, características famosas mundialmente que han sido utilizadas desde la Antigüedad. Entre sus propiedades más valoradas, están las cosméticas y las medicinales, usándose en cremas y lociones para la piel, así como en preparados farmacéuticos. Pero, también, hay muchas recetas caseras que ofrecen excelentes resultados, como las que aquí le presentamos a continuación.

SU ACCIÓN REPARADORA

El aloe penetra en la piel con mayor facilidad que el agua; ésa es una de las razones por la que es tan efectivo. En el amplio espectro de acción dermatológica, el aloe (también llamada “sabila”) es muy recomendada para las siguientes afecciones:

• Quemaduras producidas por sustancias químicas.
• Quemaduras generadas por exposición solar.
• Heridas cortantes.
• Llagas y ulceraciones externas.
• Escoriaciones o lesiones producidas por la postración en cama.
• Granos, pústulas, hemorroides y forúnculos.
• Herpes.
• Verrugas, sabañones, pie de atleta y dermatitis seborreica.
• Picaduras de insectos y reacciones alérgicas.
• Además, es: emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante y antialérgica —salvo en los casos en los que el aloe sea el producto alergénico—, desinfectante, antiinflamatoria, regenerativa y renovadora celular, con lo que se han comprobado sus efectos antiedad y preventivos de arrugas, sequedad y otras señales normales del envejecimiento cutáneo.

RECETAS DE CREMAS ANTI-EDAD Y DE BELLEZA

El aloe vera es una planta muy valorada por quienes cuidan su piel de las agresiones del ambiente y del paso del tiempo. Además, brinda frescura, protección y suavidad al cutis y a la piel de las manos. Por eso, las recetas que siguen le serán muy útiles, ya que contribuirán a mantener la belleza natural del cutis y a fortalecer la epidermis de las manos, especialmente, después de hacer las tareas de la casa, o de estar expuesto al sol y al frío intenso.

Loción refrescante para manos

• Frote sus manos con el gel de aloe vera, pasádose la hoja abierta directamente (ver recuadro). Recuerde ponerse el gel, también, entre los dedos y debajo de las uñas. Para terminar, enjuáguese con agua tibia.
• Para un tratamiento completo: aplique una crema humectante luego de lavarse con el agua tibia.

Limpieza de cutis

• Masajee su rostro con el gel y la savia de aloe (mezclados en un plato) y deje que se sequen sobre la piel.
• A continuación, moje una toalla con agua caliente, escúrrala y realice fomentos sobre su rostro.
• Vuelva a aplicar la pulpa fresca, con la hoja de aloe vera directamente y enjuague con agua tibia.

Mascarilla de belleza

• Mezcle: 1 huevo entero, 1 cucharada sopera de miel, 5 cucharaditas de harina de cebada y 1 cucharadita de jugo de aloe.
• Lave su rostro con agua tibia y séquelo golpeando suavemente con una toalla. Aplique la mezcla con un pincel suave y deje que actúe durante 10 minutos.
• Cuando se haya secado, lávese con agua.

Mascarilla para pieles secas

• Mezcle: 1 cucharada de pulpa de aloe rallada, 1 cucharada de pepino rallado, 5 cucharaditas de harina de cebada y 2 cucharadas de yogur natural.
• Aplique la preparación de la misma forma que en la mascarilla anterior.

OTRAS PROPIEDADES SANADORAS DEL ALOE VERA

Inhibidora del dolor

Reduce el dolor al aplicarla en el área afectada. Quita y bloquea el dolor en las capas profundas de la piel, debido a sus componentes activos y a su poder desinflamante y penetrante.

Desinflamatoria y antialérgica

Tiene una acción similar a los esteroides como la cortisona, pero sin sus efectos nocivos. También, tiene compuestos de antraquinones y salicicatos, que son los mismos agentes antiinflamatorios y bloqueadores del dolor que se encuentran en la aspirina. El aloe vera es de mucha ayuda para curar quemaduras y abrasiones porque contiene magnesio lácteo, sustancia que ayuda al sistema inmunológico cuando hay irritaciones en el organismo.

Cicatrizante

El alto contenido de calcio, potasio y zinc, así como las vitaminas C y E que posee el aloe vera, provocan la formación de una red de fibras que atrapan los eritrocitos de la sangre, ayudando a la cicatrización. El calcio es un elemento muy importante para la buena función del sistema nervioso y la acción muscular.

Acción queratolítica

Esta acción es la que permite que se desprenda la piel dañada o herida, renovándose con células nuevas. Permite que exista también un mayor flujo sanguíneo por las venas y arterias, despejándolas de pequeñas coagulaciones.

Acción antibiótica

1. Bactericida: se ha comprobado que quita o inhibe la acción destructora de muchas bacterias como la salmonela y los estafilococos que producen pus.
2. Antiviral: es antiviral al usarse en concentraciones mayores al 75% estando en contacto directo con el virus.
3. Fungicida: actúa como fungicida cuando se aplica directamente.

Regenerante celular

Posee una hormona que acelera el crecimiento de nuevas células y además, elimina las células viejas. Una característica importante es que el aloe vera contiene los 17 aminoácidos que requiere el cuerpo humano para la formación de proteínas y tejidos. Además, contiene minerales como el calcio, fósforo, cobre, hierro, manganeso, magnesio, potasio y sodio, elementos indispensables para el metabolismo y reproducción celular.

Energizante

Ayuda al buen metabolismo celular, es decir, a la producción de la energía que requiere el cuerpo. Además, debido a su contenido de vitamina C,  mejora y estimula el flujo e la circulación, así como el buen funcionamiento del aparato cardiovascular.

Desintoxicante

Debido al potasio que contiene mejora y estimula el hígado y los riñones, principales órganos de desintoxicación.

Rehidratante de la piel

Penetra profundamente y restituye los líquidos perdidos en las tres capas de la piel. Además, repara los tejidos dañados de adentro hacia afuera, como sucede en las quemaduras, tanto por fuego como por radiación solar.

Nutritiva

El aloe vera contiene 18 de los 23 aminoácidos (componentes de las proteínas) que requiere el organismo para la formación de células y tejidos.

Antiprurítico

Elimina el ardor y la picazón.

Es la disminución de glóbulos rojos en sangre. Los síntomas habituales son: cansancio general, dolor de cabeza, palidez en la piel y los labios, falta de apetito, desmayos, etc. No deje de consultar a su médico. Estos alimentos pueden ayudar a combatirla:

• Ingerir lácteos, huevos, fruta y verdura. Alimentos ricos en hierro (cereales, nueces, ciruelas y lentejas).
• Tomar una taza de té de menta, genciana y semillas de anís en partes iguales. Beber jugo de bayas de enebro.

TRASTORNOS MENSTRUALES

Para el dolor o la irritabilidad:

• Beber té de ajenjo o manzanilla.
• Hacer baños de inmersión caliente con sal Epsom (sulfato de magnesio) o bicarbonato de sodio. Alivian los calambres menstruales.
• Realizar masajes suaves en la
• zona baja de la espalda.
• Comer ajo tiene efectos positivos porque activa la circulación sanguínea.

CELULITIS

Para combatir esta deficiencia circulatoria que se manifiesta con alteraciones de la piel, se deben implementar una serie de hábitos cotidianos:

• Preparar una máscara anticelulitis mezclando harina de avena con agua ó, también, 100 g de salvado de avena con vinagre de manzana. Aplicar la pasta resultante durante 20 minutos, todos los días.
• Otra opción es agregar, a una crema hidratante sin perfume, una gota de hamamelis por gramo de crema. Una vez preparada, realizar masajes circulares suaves de arriba hacia abajo, todos los días.

ESTREÑIMIENTO

Si no se resuelve a tiempo, el estreñimiento trae otras alteraciones físicas. Para combatirlo:

• Beber té de hinojo o de lechuga.
• Tomar una cucharadita de aceite de oliva, seguida de un vaso de agua.
• Beber jugo de ciruelas o de col
• en ayunas.
• Agregar, en un vaso grande de agua mineral, limón o aceite de ricino. Beberlo antes de acostarse y, a la mañana, verá resultados positivos.

PUNTOS NEGROS

Son puntos pequeños que devienen de la grasitud de la piel. Realice esta limpieza profunda:

• Lave su rostro con jabón de glicerina. Luego, ponga a hervir agua con unas gotas de aceite esencial de tomillo y exponga la piel a este vapor, durante 15 minutos para facilitar la apertura de los poros. Entonces, proceda a la extracción de los puntos negros con una gasa y sin comprimir demasiado para que no se irrite la piel. Finalmente, aplique una loción antiséptica y después, otra hidratante.

SÍNTOMAS EMOCIONALES

Todas las mujeres, tal vez por su alta sensibilidad, atraviesan en algún momento de sus vidas por algún estado emocional capaz de transformarse en un trastorno dañino para la salud física, mental o espiritual.

Para estos síntomas emocionales, aconsejamos:

Angustia:

• Realizar dos veces por semana un baño de inmersión con extracto de menta o de albahaca.
• Tomar té de azahar o de jazmín sin endulzar, y beber antes de acostarse.

Ansiedad:

• Beber durante el día, infusiones de alguna de estas hierbas: toronjil, laurel, hierba gatera, apio, pasionaria o milenrama.

Depresión:

• Beber una infusión a base de corazoncillo, tres veces al día.

El Chi-Kung es un método de origen oriental que logra un descenso rápido del peso corporal. Basado en la experiencia ancestral del pueblo chino, la implementación es sencilla y sólo requiere una práctica diaria de, más o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.

Esta técnica permite adelgazar de forma continua, sin sufrimientos, y conservando intacta su salud, sin sentirse débil ni enfermo. Por el contrario, su fuerza física y psíquica se verá aumentada gracias al flujo de energía que recorrerá su cuerpo con esta práctica respiratoria.

Por otra parte, la técnica que presentamos en esta nota, por ser de tipo energético, puede generar cambios insospechados, no sólo en su cuerpo, sino en su mente, liberando potencialidades que se hallaban bloqueadas. Además -y esto es lo más importante- usted no volverá a aumentar, pues su metabolismo se modificará positivamente con la respiración energética. Advertencia: Es importante que, ante cualquier duda o sensación de malestar, detenga esta práctica y consulte a su médico.

¿Qué es el Chi-Kung?

Literalmente, significa “control de la energía” y se encuadra dentro del conjunto de técnicas chinas para el desarrollo personal y la salud, de origen taoísta. Tal vez, en otra oportunidad podremos extendernos acerca de las técnicas psicofísicas y de la filosofía taoísta; por ahora, diremos que el fundamento de estas prácticas consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia que los chinos denominan Yin y Yang. Podemos regular el Yin y el Yang controlando conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (Yin) y exhalación (Yang). La clave de los ejercicios es la lentitud durante ambas fases y la atención puesta en los detalles que indicamos en esta nota.

¿Por qué se puede estar excedido de peso?

Las razones por las cuales una persona adquiere un sobrepeso son múltiples, pero podemos referirnos a algunas de las más frecuentes:

• Hipotiroidismo: La glándula   tiroides rige el metabolismo graso y, en caso de hipofunción, se acumulan grasas en diversas partes del cuerpo; la persona se vuelve lenta y pesada en sus movimientos.
• Ansiedad, estrés: Ésta es la causa más frecuente, porque produce aumento del apetito. De este modo, se incrementa el aporte calórico, que se traduce en kilos de más y aumenta la secreción de adrenalina; lo que producirá toda una cadena de alteraciones hormonales, cuyo fin es la retención de líquidos en los tejidos y un nuevo aumento del apetito.
• Falta de ejercicio muscular: La vida sedentaria es el enemigo más importante de la buena salud, porque evita que las grasas acumuladas se eliminen, resta movilidad a las articulaciones, favorece la aparición de artrosis y debilita el corazón por falta de entrenamiento.

¿Por qué adelgazar?

Porque, si usted se encuentra excedido de peso, su organismo se verá deteriorado por varios motivos:

• Su corazón debe hacer un esfuerzo mayor para enviar sangre al resto del cuerpo.
• Su hígado se ve sobreexigido para metabolizar las grasas.
• Su nivel de colesterol aumenta y, con él, el riesgo de lesión cardiovascular.
• Su columna vertebral debe soportar un peso mucho mayor que el correspondiente a su edad y contextura física natural.
• Sufrirá dolores articulares en rodillas y tobillos, debido al exceso de peso que esas articulaciones deberán soportar.

Todo ello significa una reducción en la duración y calidad probables de su vida futura.

¿Por qué elegir este método?

El método que presentamos le permitirá controlar su ansiedad, con la consecuente disminución del hambre y la reducción del aporte calórico. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios producen un trabajo muscular abdominal intenso, que permite “quemar” los lípidos acumulados. Por último, la regulación energética que se produce con la práctica respiratoria china, que ahora podemos llamar por su verdadero nombre: “Chi-Kung”, regula también el metabolismo y lo corrige, de manera que usted no vuelva a aumentar de peso. Como ya advertimos, es mejor consultar al médico antes de iniciarla.